Mehr Bewegung am Arbeitsplatz

Wir sollten uns alle am Arbeitsplatz bewegen. Es ist besser als den ganzen Tag herumzusitzen und steigert unsere Kreativität und Produktivität. In diesem blog wollen wir Sie auf die gesundheitlichen Risiken des tagelangen Sitzens ohne Bewegung aufmerksam machen und Ihnen Tipps und Tricks an die Hand geben, wie Sie vom Faulpelz aufstehen und sich auf den Weg machen können.

„Die meisten Mitarbeiter verlassen sich auf Ihre Intelligenz und Kreativität. Dieses Muster ab und zu zu durchbrechen, wird nur ein positives Ergebnis haben“ – Peter Mol, Berater am „Kenniscentrum Sport en Bewegen“ in den Niederlanden.

Ein sitzender Lebensstil ist in unserem Leben tief verwurzelt. Wir verbringen die meiste Zeit unseres Lebens sitzend, in der Schule, zu Hause und bei der Arbeit. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass dieser sitzende Lebensstil ein Risiko für unsere Gesundheit darstellt. Langfristig kann es zu chronischen Erkrankungen wie Diabetes und Gefäßerkrankungen kommen. Laut Peter Mol ist es sehr wichtig, Mitarbeiter dazu zu bewegen, am Arbeitsplatz Sport zu treiben.

„Arbeitgeber sollten nicht befürchten, dass angemessene Bewegung am Arbeitsplatz die Produktivität ihrer Mitarbeiter beeinträchtigt. Sport macht sie umso produktiver und.“ kreativ. Durch das Durchbrechen des Arbeitsmusters verbessert sich auch die geistige Leistungsfähigkeit. Das Gehirn benötigt Sauerstoff, der durch Muskelverspannungen beim Aufstehen und bei gelegentlicher Bewegung erzeugt wird. Dadurch wird die Durchblutung angeregt.

Bewegung am Arbeitsplatz schaffen 

Das Kenniscentrum Sport en Bewegen hat einen speziellen Fragebogen zur Messung Ihrer Bewegung entwickelt. Es hilft Ihnen auch, sich mehr am Arbeitsplatz zu bewegen. Personen, die während ihres Arbeitstages mehr als eine halbe Stunde am Stück sitzen, wird empfohlen, aktive Pausen einzulegen. Es wird dringend empfohlen, regelmäßig zwischen Sitzen, Stehen und Training zu wechseln. Am besten nach jeder Stunde sitzender Tätigkeit. Hier finden Sie einige Tipps und Tricks für mehr Bewegung im Arbeitsalltag.

- Stehen, während Sie telefonieren
- Einen Kollegen sehen, statt ihm eine E-Mail zu schicken
- Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug
- Machen Sie eine Mittagspause im Stehen oder Gehen
- Stehen Sie auf, während Sie von einem Kollegen für eine kurze Beratung besucht werden

Änderung der Unternehmenskultur 

Die Veränderung der Unternehmenskultur ist nicht immer einfach. Alte Gewohnheiten sind schwer abzulegen. Personalfachleute und Management können diese neue und gesündere Lebensweise fördern. Es gibt ein paar einfache Möglichkeiten, die Bewegung am Arbeitsplatz anzuregen und so zu gesünderen und glücklicheren Mitarbeitern zu führen. Hier sind sie:

- Mit der Gewohnheit aufhören

An den meisten Arbeitsplätzen gibt es nur Sitzplätze, sodass Sie sich zur Arbeit, Überraschung, Überraschung, hinsetzen müssen. Arbeitgeber sollten ihre Mitarbeiter zu mehr Bewegung anregen, indem sie ihnen zeigen, dass Herumsitzen „nicht getan“ ist. Die Schaffung von Speisesälen und Besprechungsräumen, in denen Arbeitgeber die meiste Zeit stehen müssen, hilft in dieser Hinsicht sehr. Arbeitgeber sollten ihre Mitarbeiter auch dazu anregen, anderen ein Vorbild zu sein und sie ebenfalls in Bewegung zu bringen.

- Menschen auf die (gesundheitlichen) Vorteile ausreichender Bewegung aufmerksam machen

Indem Sie Ihren Mitarbeitern die (gesundheitlichen) Vorteile von Sport aufzeigen, werden sie dazu angeregt, ihren Stuhl aufzustehen und sofort mit dem Training zu beginnen.

- Verwandlung des sitzenden Arbeitsplatzes in einen aktiven Arbeitsplatz

Bieten Sie Ihren Mitarbeitern Möglichkeiten zur Bewegung am Arbeitsplatz. Der Arbeitsplatz muss so einladend sein, dass sie sich bewegen können. Ersetzen Sie Stühle durch Gymnastikbälle oder stellen Sie Stehpulte auf. Neben dem Stehpult gibt es auch andere tolle Optionen, wie zum Beispiel desk Ergometern und Laufbänder unter dem Schreibtisch. Ein aktiver Arbeitsplatz mit gesunden und zufriedenen Mitarbeitern ist jetzt näher als je zuvor.

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