Op dit punt zijn de meesten van ons zich bewust van de onderzoeken die aantonen dat langdurige perioden van zitten schadelijke gevolgen kunnen hebben voor onze gezondheid. Talrijke publicaties en onderzoeken zijn zelfs zo ver gegaan dat ze zitten bestempelen als het nieuwe roken, waarbij wordt benadrukt dat langdurig zitten kan leiden tot een hoger risico op bepaalde vormen van kanker, hart- en vaatziekten, hart- en vaatziekten en diabetes type 2.

Een belangrijke factor die bijdraagt ​​aan onze steeds sedentaire levensstijl is technologie. Het heeft meer passieve vormen van transport geïntroduceerd, geleid tot een toename van bureaubanen en extra activiteiten gecreëerd waarbij zitten betrokken is, bijvoorbeeld televisie kijken, surfen op internet (we proberen niet persoonlijk te worden), internetten, videogames spelen , enz.

In feite zijn sedentaire banen sinds 1950 met 83% gestegen, en fysiek actieve banen vormen nu voor slechts ongeveer 25% van de beroepsbevolking een daling van 50% vergeleken met 1950. Bovendien is ons gemiddelde werk De week is langer geworden, waarbij de gemiddelde persoon 47 uur per week werkt – 164 uur meer per jaar dan twintig jaar geleden.

Behalve dat het kantoor jaloers is, omvatten andere loopbandbureau voordelen: verbeteringen in de geestelijke gezondheid, het fysieke welzijn en de werkprestaties.

Een wandeling loopbandbureau kan helpen bij op de volgende manieren:

Verbetert uw humeur en vermindert stress

Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen uw humeur te verbeteren en vervolgens de angst te verminderen doordat de hersenen endorfine in uw lichaam vrijgeven. Deze endorfines verminderen uw pijnperceptie en veroorzaken een positief gevoel in uw lichaam, vergelijkbaar met de effecten van opiaten. Op psychologisch vlak kan lichaamsbeweging ook uw zelfvertrouwen vergroten doordat u bepaalde fitness-/gezondheidsdoelen kunt bereiken en u kunt afleiden van uw zorgen.

Vergroot de creativiteit

Uit onderzoek is gebleken toonde aan dat beweging rechtstreeks verband houdt met creativiteit. Bij onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Standford moesten vrijwilligers een test voltooien met taken zoals het snel bedenken van alternatieve toepassingen voor gewone voorwerpen, zoals een knop. Vervolgens werd hen gevraagd een soortgelijk examen af ​​te leggen terwijl ze tegelijkertijd in een langzaam, comfortabel tempo op een loopband liepen. Hieruit konden ze concluderen dat vrijwel iedere leerling substantieel beter presteerde. Gemiddeld konden de proefpersonen het object 60% meer gebruiken terwijl ze liepen dan terwijl ze zaten.

Vermindert het risico op diabetes type 2 en helpt deze onder controle te houden

Mensen met diabetes type 2 hebben te veel glucose in hun bloed, ofwel omdat hun lichaam niet genoeg insuline aanmaakt om verwerken, of omdat hun lichaam de insuline niet goed gebruikt. Hoe dan ook, lichaamsbeweging kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en mensen met type 2-diabetes ook helpen complicaties op de lange termijn te voorkomen.

Verhoogt de productiviteit

Onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Minnesota (UMN) en gepubliceerd in het tijdschrift Obesity analyseerde de effecten van lopen op een loopband gedurende de werkdag. Ze concludeerden dat de werkprestaties van mensen die een jaar lang een loopbandbureau gebruikten, niet afnamen na een zeer korte, initiële aanpassing aan de verandering. Uit het onderzoek bleek zelfs dat zowel de algehele productiviteit als de gezondheid van werknemers verbeterden. Beweren dat de werkkwaliteit, mentale prestaties en tijdmanagement allemaal verbeterden op dagen dat werknemers trainden.

Bevordert een gezond lichaamsgewicht

Wandelen, net als andere vormen van lichaamsbeweging, brandwonden calorieën. Weliswaar niet zoveel calorieën als hardlopen of fietsen, maar wandelen vergt nog steeds energie en zorgt dus voor een calorieverbranding. Om af te vallen, zal het verhogen van uw intensiteitsniveau, het verhogen van het hellingsniveau of langer wandelen meer calorieën verbranden. Wanneer u echter voor het eerst een loopstation gebruikt, wilt u langzaam beginnen en geleidelijk uw snelheid en loopduur over een paar weken verhogen.

Verlaagt de bloeddruk

Net als andere vormen van lichaamsbeweging helpt wandelen de bloedstroom te vergroten, wat op zijn beurt de bloeddruk verlaagt. Volgens het American College of Sports Medicine hebben mensen met hoge bloeddruk (hypertensie) tot 22 uur na een enkele wandelsessie lagere bloeddrukwaarden. Mensen die wandelen in hun dagelijkse schema opnemen, kunnen een daling van wel 5 tot 10 mmHg zien in zowel de systolische als de diastolische bloeddrukmetingen.

Helpt sterke botten te behouden

Gewichtdragende oefeningen waarbij u tegen de zwaartekracht in werkt terwijl u rechtop blijft staan, zijn een van de beste manieren om de botdichtheid op te bouwen en te behouden. Dit kunnen oefeningen met een hoge impact of met een lage impact zijn. Voorbeelden van belastende oefeningen met hoge impact zijn: dansen, joggen, hardlopen, touwtjespringen, enz.; en voorbeelden van gewichtdragende oefeningen met weinig impact zijn onder meer: ​​wandelen, wandelen, het gebruik van een elliptische trainer of een traptredemachine, aerobics met weinig impact, enz.