Collegare il movimento all'apprendimento

Proprio come i nostri muscoli scheletrici, il nostro cervello ha bisogno di stimoli regolari per funzionare. La stimolazione derivante dall’allenamento fisico, dal movimento e da una vita sana si è rivelata un’efficace strategia cognitiva per far avanzare il processo educativo, migliorare la memoria e aumentare la motivazione e il morale degli studenti.

Anatomia del cervello

Il cervello è costituito da tre parti separate: l'encefalo, il cervelletto e il tronco cerebrale. Il cervello maggiormente associato alle capacità motorie e all’apprendimento è il cervelletto. La domanda è se l'apprendimento avviene nel cervelletto o se il cervelletto comunica con il cervello, rendendo possibile l'apprendimento. Questo è ancora oggetto di dibattito, ma gli scienziati hanno stabilito un’associazione fisica tra il cervelletto e l’apprendimento. Ciò significa che la stessa parte del cervello controlla sia il movimento che l’apprendimento.

Movimento e cervello 

Che effetto hanno il movimento e uno stile di vita sano sul cervello sapendo che esiste una connessione diretta tra esercizio fisico e apprendimento?

Sappiamo tutti che l’esercizio fisico fa bene. Migliora la tua salute, riduce i rischi di alcune malattie, aiuta a prevenire la depressione e stimola il consumo calorico. Oltre a questi benefici ben noti, influisce anche sul nostro cervello. Riduce la resistenza all’insulina e l’infiammazione. Alcuni studi hanno addirittura dimostrato che le persone che fanno più esercizio fisico hanno un cervello più grande rispetto a chi non lo fa. Ciò vale soprattutto per le dimensioni dell'ippocampo, l'area del cervello responsabile della memoria e della navigazione spaziale. L'aumento della massa cerebrale è una conseguenza dell'aumento del livello di ossigeno nel cervello dovuto allo sforzo e al movimento e ad una vita più in forma e più sana.

Movimento a scuola

L'esercizio fisico e il movimento, ma anche altre modalità per condurre uno stile di vita sano sono ingredienti importanti per il benessere dei bambini e dei giovani. Il movimento è positivo, ma più movimento è ancora meglio. Può anche portare a risultati migliori e a un minore assenteismo dalle lezioni.

Gli studenti dell'istruzione primaria hanno una media di 5,5 ore di pausa a settimana. Ciò significa che hanno una pausa di 75 minuti nei giorni di scuola. In pratica risulta che trascorrono meno della metà di questo tempo in attività sportive e di gioco. Le pause non vengono sfruttate in modo ottimale per le attività fisiche. Secondo l'olandese 'sportraad, Onderwijsraad en de Raad voor Volksgezondheid en Samenleving', oltre alle normali lezioni di ginnastica, i bambini dovrebbero esercitarsi almeno 30 minuti al giorno.



Movimento e apprendimento

Muoversi imparando è un metodo di insegnamento basato sul concetto che si può impara meglio e con più successo quando questo viene fatto mentre sei in movimento. L’esercizio fisico o il movimento sono più utili se eseguiti prima o durante i periodi di studio.

Il movimento può essere implementato nelle scuole in molti modi diversi. Può essere semplice come alzarsi per consegnare il proprio compito, giocare a nascondino, frequentare una lezione di ginnastica o utilizzare scrivanie cinetiche appositamente progettate per stimolare il movimento e l'agitazione. Sebbene il movimento e l'apprendimento abbiano un effetto positivo su tutti gli studenti, possono essere particolarmente favorevoli agli studenti cinetici, agli studenti che hanno difficoltà a rimanere concentrati tutto il tempo e agli studenti con diagnosi di ADHD. Il movimento costante offre uno sfogo positivo senza disturbi ai bambini con molta energia.

Rompicapo per bambini

Un fidget-desk è un ottimo modo per espandere il tempo che desideri dedicare all'esercizio fisico senza perdere tempo in classe. Le scrivanie Fidget sono disponibili in diverse forme, ad esempio postazioni di lavoro in piedi, scrivanie con rotelle, pedaliere e bici da scrivania. I tavoli Fidget promuovono il movimento dinamico durante le lezioni.

Un fidget-desk può essere utilizzato anche come rompicapo per i bambini. Aumentando l'apporto di ossigeno al cervello attraverso l'attività fisica, il corpo diventa più energico e i bambini passano la giornata scolastica più concentrati e focalizzati. I rompicapo in classe sono solitamente brevi periodi trascorsi in movimento e attività. Idee per fare più movimento in classe sono ad esempio ballare, fare stretching, yoga, giocare, ecc.

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