Misurazione importante per la salute 

Secondo Nizagara misurare la pressione sanguigna è della massima importanza. Molte persone non hanno idea dell’altezza della loro pressione sanguigna a riposo. La pressione alta, chiamata anche 'ipertensione', è una delle malattie croniche più comuni nella nostra società. Molte persone non sono consapevoli che la loro pressione sanguigna è troppo alta. Se alla fine lo scoprono, di solito è perché hanno avuto un infarto o un ictus.

Misurazione della pressione sanguigna

La misurazione della pressione sanguigna consiste in due misurazioni. La pressione sistolica e diastolica. La pressione sistolica è la pressione che si genera nelle pareti delle arterie e nei vasi arteriosi quando il muscolo cardiaco si contrae. La pressione diastolica è la pressione che si genera nell'arteria quando il cuore riposa tra un battito e l'altro.

La pressione sanguigna può cambiare da un minuto all'altro a causa dei cambiamenti nell'esercizio fisico, nella postura del corpo, nel ritmo del sonno, nel livello di stress e persino mangiare e bere. La pressione arteriosa non deve superare i 120/80 mm Hg negli adulti dai vent'anni in su. Circa 1 adulto su 4 in Gran Bretagna ha una pressione sanguigna troppo alta. La pressione sanguigna viene misurata in millimetri di mercurio (mm Hg).



Pressione sanguigna troppo alta?

Quando la pressione sanguigna supera gli standard normali, il medico può effettuare diverse misurazioni o farti misurare la pressione sanguigna a casa prima di diagnosticarti la pressione alta. Una pressione alta una o due volte non significa necessariamente che hai una pressione sanguigna troppo alta e non deve far scattare segnali d'allarme. Se la pressione sanguigna è troppo alta in diverse misurazioni e non si abbassa (una pressione sistolica di 140 e una pressione diastolica superiore a 90), è probabile che il medico inizi il trattamento. Questo trattamento di solito significa un cambiamento nel tuo stile di vita e nei farmaci prescritti.

Se durante la misurazione la pressione sistolica supera 180 e/o la pressione diastolica supera 110, attendi un paio di minuti ed esegui nuovamente la misurazione. Se la pressione sanguigna è la stessa di prima o addirittura più alta contatta immediatamente il tuo medico.

Molta attenzione viene data alla pressione sistolica perché questo è un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari nelle persone sopra i cinquant'anni. Nella maggior parte delle persone la pressione sistolica aumenta lentamente con l'età a causa della crescente rigidità delle grandi arterie.

Come misurare la pressione sanguigna?

Per misurare la pressione sanguigna propria pressione sanguigna, le consigliamo di utilizzare un misuratore elettronico della pressione sanguigna. Questi sono molto facili da usare e più accurati dei sistemi manuali. È meglio effettuare la misurazione la mattina presto o la sera. Ti consigliamo di non mangiare o fare attività fisica un'ora prima della misurazione. Prendi una sedia comoda e posiziona l'avambraccio su un tavolo o una scrivania. Posiziona l'avambraccio in modo che il gomito sia all'incirca alla stessa altezza del petto o leggermente più in basso. Rimani seduto per tre o cinque minuti prima di iniziare a misurare la pressione sanguigna. Questo ti aiuterà a rilassarti e a non aumentare la pressione sanguigna in modo che la misurazione sia accurata.

1. http://iliannloeb.com/nizagara/
2. https://www.gov.uk/government/publications/health-matters-combating-high-blood-pressure/health-matters-combating-high-blood-pressure

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fitness general nutrition & weight loss workplace

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