È un gioco da ragazzi aggiungere una routine di bilanciamento al tuo intenso programma di lavoro. Non è necessario pianificare una routine di fitness, ma puoi fare movimento durante la giornata lavorativa. Tutto quello che devi fare è stare su una tavola di equilibrio. Questo atto di equilibrio allena i muscoli della schiena, gli addominali, i muscoli delle gambe e i muscoli dei piedi. Stai pensando di aggiungere un allenamento per l'equilibrio al tuo programma di esercizi o alla tua routine quotidiana?

Allora potrai approfittare di moltissimi vantaggi. Oltre ad allenare molti muscoli, allenerai anche il tuo equilibrio e la tua stabilità, migliorerai la tua postura, ridurrai il rischio di infortuni, migliorerai le tue capacità di coordinazione e la tua forza complessiva. È anche molto carino e facile da fare.

Puoi utilizzare una tavola di equilibrio per allenare la tua forza e mantenerti in forma e in salute posizionandola sotto una scrivania in piedi. In questo modo puoi continuare a muoverti e fare esercizio mentre lavori, svolgi le faccende domestiche e guardi la televisione. L’allenamento per l’equilibrio è facile da fare e facile da inserire nel tuo programma quotidiano. Ha anche molti benefici per la salute.

I vantaggi dell'allenamento dell'equilibrio con la Balance Board 

• Aiuta a prevenire infortuni

Aumentando la forza del corpo si diminuisce il rischio di infortuni, di perdere l'equilibrio e di cadere. Questo accade soprattutto con gli anziani.

Hai bisogno della forza del corpo per poter svolgere i tuoi doveri quotidiani. L'allenamento dell'equilibrio ti aiuta ad aumentare la forza del tuo corpo perché allenerai i muscoli che usi quotidianamente. L'allenamento dell'equilibrio ti spinge a mantenere il tuo corpo in equilibrio, così allenerai il core, i muscoli della schiena, i glutei e i muscoli delle gambe. Aumentare la forza fisica e muscolare ridurrà il rischio di cadere e migliorerà i tuoi riflessi.

Gli infortuni alla caviglia possono essere evitati con l'allenamento dell'equilibrio. Uno studio pubblicato dall'"American Journal of Sports" ha dimostrato che gli studenti delle scuole superiori che soffrono di disturbi alla caviglia che partecipano a programmi per migliorare il loro equilibrio hanno ridotto della metà il rischio di distorsione alla caviglia.

• Supporta la riabilitazione

Che tu soffra di un infortunio legato allo sport o al lavoro, puoi sempre trarre beneficio dall'allenamento per l'equilibrio. Quindi è una buona idea aggiungere l'allenamento per l'equilibrio al tuo allenamento riabilitativo. I fisioterapisti spesso aggiungono esercizi di equilibrio statico e dinamico ai loro programmi di riabilitazione. L'allenamento per l'equilibrio statico supporta la tua postura mentre sei fermo, mentre l'allenamento per l'equilibrio dinamico implica che devi mantenere l'equilibrio mentre ti muovi.

• Migliora la tua postura

Una cattiva postura del corpo è un problema comune. È probabile che tu stia soffrendo di una cattiva postura in questo momento. Una cattiva postura è la conseguenza di uno squilibrio muscolare, del sovrappeso, di una seduta prolungata o di un infortunio. Rafforzare il core, la schiena e le spalle può aiutarti a correggere la postura e ridurre il mal di schiena, il dolore al collo, le articolazioni dolorose e altri problemi legati alla salute.
L'uso di una Balance Board per l'allenamento dell'equilibrio è un ottimo modo per sviluppare la forza muscolare. Aggiungere una tavola di equilibrio al tuo lavoro in piedi con una scrivania in piedi ti aiuta ad aumentare la forza e a ridurre il tempo trascorso seduto.

Sembra una situazione vantaggiosa per tutti, vero?

Oltre a sviluppare la forza, puoi anche utilizzare una tavola di equilibrio per lo stretching statico per correggere lo squilibrio nel tuo corpo e allungare i muscoli tesi per mantenerli elastici e flessibili.

• Ridurre il mal di schiena

Uno dei vantaggi più importanti dell'utilizzo di una tavola di equilibrio è che puoi allenare i muscoli del core, i muscoli della schiena, i muscoli delle gambe e i glutei. Un core forte migliora la postura e aiuta a ridurre il mal di schiena. Poiché gli addominali sono il punto di attacco anteriore della colonna vertebrale, i muscoli della schiena sono costretti a lavorare di più se gli addominali sono deboli. Questo squilibrio può portare a muscoli della schiena tesi e a una colonna vertebrale disallineata che porta a mal di schiena. L'uso della Balance Board aumenta la forza degli addominali e degli obliqui e aiuta a combattere il mal di schiena.

• Migliora la coordinazione e la consapevolezza corporea 

Buone capacità di coordinamento sono essenziali anche per le attività quotidiane più elementari. Per rimanere centrato e in equilibrio tutto il tuo corpo deve lavorare.

• Ti mantiene più vigile

Usare una Balance Board al lavoro ti mantiene in allerta. Una scrivania tradizionale in un ambiente accogliente può farti venire sonno. Ciò non accade quando sei in movimento e sei in equilibrio su una tavola di equilibrio instabile perché devi rimanere attento e concentrato per mantenere l'equilibrio.

- È divertente da fare!

Siamo onesti, fare esercizio diventa molto più semplice quando ti piace farlo. E perché non dovresti divertirti mentre lavori?

• Scegliere la giusta Balance Board

Le tavole di equilibrio sono disponibili in tutti i tipi e dimensioni. Ci sono due cose che devi tenere in considerazione. Come vuoi utilizzare la Balance Board e cosa vuoi ottenere con l'allenamento dell'equilibrio.

• Quale Balance Board è più adatto a te?
  

Alcune tavole di equilibrio sono state progettate per allenamenti intensivi sull'equilibrio, mentre altre sono pensate per essere utilizzate sotto le scrivanie in piedi negli uffici. In linea di principio, una tavola di equilibrio da utilizzare con una scrivania in piedi offre un movimento minimo in modo da poter rimanere completamente concentrati sul lavoro invece di concentrarsi sul mantenimento dell'equilibrio.

Indipendentemente dalla Balance Board che sceglierai, beneficerai di tutti i vantaggi per la salute che abbiamo menzionato e sarai sulla buona strada per diventare una persona più sana e in forma.
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