O Colégio Americano de Medicina Esportiva nomeou o treinamento on-line como sua tendência de fitness número um para 2021, que subiu 25 posições em comparação com sua posição em 2020. Desde o início da pandemia, 76% dos americanos disseram que já tentaram fazer exercícios em casa, e 66% disseram que preferiram.

Os entrevistados da pesquisa ofereceram vários motivos pelos quais preferiam trabalhar em casa. Suas respostas incluíam nenhuma fila para comprar equipamentos, nenhum deslocamento diário, nenhuma preocupação com cuidados infantis ou se eles se enquadravam na “turma da academia”.”Todas essas razões se resumem à mesma linha de raciocínio: fazer exercícios em casa é mais fácil.

Isso nos leva à questão que blog aborda: as academias corporativas estão mortas? Embora possam não estar mortas, as academias corporativas estão lutando para competir com soluções de fitness caseiras. Parte disso se deve às complicações causadas pela pandemia. Parte disso tem a ver com as pessoas que desejam uma solução de treino mais conveniente.

LifeSpan está aqui para responder à demanda por soluções de treino mais convenientes. Entendemos como é prazeroso poder fazer exercícios enquanto trabalha, aumentar a produtividade, a saúde mental e o tempo livre. Queremos que você possa jantar com sua família e brincar com seus filhos enquanto se mantém saudável e ativo. Nosso equipamento de fitness doméstico está aqui para tornar sua vida mais fácil e saudável. Estamos aqui para lhe dizer que o condicionamento físico não precisa ser uma tarefa árdua e que você deve ser capaz de fazê-lo no seu próprio tempo.

POR QUE OS EXERCÍCIOS EM CASA VIRAM PARA FICAR?

A pandemia certamente acelerou a mudança para exercícios em casa, mas já havia problemas subjacentes ao modelo de academia corporativa. A pandemia acaba de revelar o que todos nós já pensávamos: não podemos simplesmente trabalhar e treinar em casa? A resposta foi um sonoro sim.

De acordo com um estudo publicado pela Great Place to Work, a produtividade no trabalho manteve-se estável ou aumentou nas empresas que trabalham em casa. O estudo ocorreu durante dois anos e entrevistou 800 mil funcionários. Um estudo publicado na revista Fortune descobriu que nove em cada dez pessoas entrevistadas planejam continuar a se exercitar em casa mesmo depois que a pandemia for uma lembrança distante.

O veredicto é claro: embora a pandemia possa ter sido a causa do esforço para praticar exercícios em casa, não é ela que a sustenta. Como as pessoas estão obtendo resultados com o modelo de treino em casa, não há razão para parar.

Como atesta o caso de Brent Leffel (um dos entrevistados no artigo da Fortune), ele costumava passar 90 minutos antes da pandemia indo e voltando da academia. Apenas 45 deles foram gastos em exercícios. Malhar em casa, ele dedica todos os 90 minutos (se quiser) ao treino. Qualquer tempo que ele não passe malhando é inteiramente dele.

POR QUE EXERCÍCIOS EM CASA?

Conveniência

Malhar depois de um dia duro de trabalho já é bastante desafiador. Lidar com o trânsito e uma academia lotada é totalmente desanimador. Por que perder tempo arrumando sua mochila de ginástica, preparando um shake ou brigando por uma vaga no estacionamento quando você poderia terminar o treino em casa na hora de chegar à academia?

Também existe a tentação de tratar a academia como um concurso de moda. Muitos frequentadores de academia usam suas melhores roupas e transformam isso em uma competição. Quando você está em casa, a única competição é você mesmo e você não precisa se preocupar em usar coisas para impressionar as pessoas.

Entrar no chuveiro imediatamente após o treino também é uma das melhores sensações do mundo. Por que deixar o suor secar no carro enquanto você espera no trânsito? Você poderia tomar banho na academia, mas todos nós sabemos o quão nojento esse chão pode ficar. E quem quer dividir o banho, afinal?

Com uma academia, você tem que esperar até o final do dia para treinar ou acordar muito cedo. Se tiver sorte, você poderá ir durante o horário de almoço, mas é provável que tenha que lidar com a correria das 5 horas. Se você decidir ir de manhã, provavelmente enfrentará uma onda de exaustão no caminho para casa.

Ter uma academia em casa dá a você a oportunidade de se manter ativo em casa com equipamentos como mesas de esteira e bicicletas embaixo da mesa. Faça seu cardio ao longo do dia, faça um levantamento rápido no almoço e você facilmente aumentará seu tempo livre em algumas horas e aumentará sua energia ao longo do dia

Economize tempo

Isso nos leva ao próximo ponto. Se tivéssemos tempo ilimitado, ir à academia talvez não fosse um problema. Mas não temos tempo ilimitado. Estamos constantemente estressados, tentando economizar o tempo que gastamos em cada atividade, correndo como galinhas com a cabeça cortada.

E se, depois de um dia estressante de trabalho, você tivesse a noite inteira só para você? Pense nas possibilidades. Comece um novo hobby, passe um tempo com sua família, leia, cuide do jardim, vá ao cinema. A vida é muito mais do que trabalhar, malhar, comer e dormir. Quando você tem que dirigir até a academia e voltar para casa, normalmente é assim que sua vida começa a ser.

Com um estilo de vida de academia em casa, suas responsabilidades sociais de repente não parecem tão assustadoras. O tempo para a família finalmente se torna alcançável. Você não precisa se sentir culpado por assistir alguns episódios do seu programa favorito. Sua vida ganha estrutura instantaneamente porque você não precisa se preocupar com obstáculos como um atraso de uma hora no trânsito na hora do rush.

Você economiza dinheiro 

Investir na sua academia em casa é apenas isso: um investimento. Embora o dinheiro gasto todos os meses em uma academia não seja exatamente um desperdício de dinheiro, você deve se perguntar quanto está usando a academia e se vale a pena. Investir em equipamentos de ginástica em casa, mesmo algo tão simples como um mesa de pé  placa de equilíbrio aerodinâmico,  se paga no primeiro alguns meses, desde que você o use.

Não se trata apenas do dinheiro que você gasta na academia. Você também deve levar em consideração o dinheiro da gasolina e o dinheiro que poderia ganhar fazendo algo diferente de viajar de ida e volta para a academia. Por exemplo, fazer horas extras ou lançar seu novo negócio.

Evitando germes 

À luz da pandemia, não é de admirar que os ginásios tenham sido alvo de escrutínio. Eles são locais de encontro repletos de respiração pesada e suor abundante, paraísos de germes. Além de evitar germes, investir em uma área de fitness em casa evita que você perca o progresso do seu condicionamento físico durante o fechamento e restrições da academia.

Embora provavelmente já tenhamos ultrapassado a maioria dos fechamentos e restrições de academias, se esta pandemia nos ensinou alguma coisa é que nunca sabemos o que pode acontecer. Ter circunstâncias imprevistas que atrapalhem o progresso do seu condicionamento físico é desanimador e estressante. Ter uma área de fitness em casa coloca o controle de suas metas de condicionamento físico em suas mãos, independentemente do que esteja acontecendo no mundo exterior.

Limita desculpas 

Embora ter uma área de fitness em casa não impeça que você perca os treinos, ela limita as desculpas disponíveis. Você não pode mais dizer “bem, eu simplesmente não queria lidar com o trânsito” ou “não tenho tempo.”Quando você tem uma academia em casa, você não tem escolha a não ser ser totalmente responsável pelos motivos pelos quais terminou ou não o treino.

A responsabilidade é tudo ao aderir a um plano de condicionamento físico, e poder treinar no conforto da sua casa é uma maneira fácil de garantir que você permaneça no caminho certo para atingir seus objetivos de condicionamento físico. Mais oportunidades ao longo do dia, sem problemas para se preparar para a academia, sem obstáculos a superar além da sua própria mente, é isso que ter um programa de condicionamento físico em casa faz por você.

DICAS PARA EXERCÍCIOS EFICAZES EM CASA 

Espaço suficiente

Ao criar uma estação de treino em casa, você precisa considerar se a sala proposta pode acomodar seu equipamento. Você está planejando ter uma sala de ginástica no escritório em casa? Então você precisa levar em conta seu espaço de trabalho e área de fitness. Quer isso signifique separar os dois ou combiná-los com algo como  cadeira de bola de ioga ou .com/products/lifespan-fitness-equipment-mat-tmm100" title="Stability fitness mat">stability mat, você precisa de um design de ambiente que lhe dê espaço para respirar . Ninguém gosta de se sentir apertado durante um treino.

Planeje seus treinos 

Planejar seus treinos garante que você cumpra um plano. Você não notará treinos perdidos se nunca os planejou. Você não precisa ser um sargento instrutor sobre seu plano de treino, mas deve ter uma ideia geral de sua programação para que possa se responsabilizar e acompanhar seu progresso.

Aquecimento/Resfriamento 

O aquecimento e o resfriamento garantem que você aproveite ao máximo seu treino e ao mesmo tempo permaneça seguro. O aquecimento por apenas quinze minutos pode aumentar significativamente o seu treino e o resfriamento facilita a recuperação após terminar.

Treino de peso corporal 

Ter uma esteira é uma ótima maneira de fazer exercícios cardiovasculares. No entanto, você deseja variar sua rotina de exercícios. A maneira mais fácil de fazer isso é usando exercícios de peso corporal. Os treinos de peso corporal apresentam exercícios de resistência natural e você pode facilmente compará-los com exercícios aeróbicos. Eles são uma ótima maneira de fortalecer os músculos e aumentar sua aptidão funcional.

TRANSIÇÃO PARA SIMPLICIDADE DE EXERCÍCIO EM CASA COM lifespan FITNESS HOJE 

lifespan fitness está aqui para simplificar a transição do fitness em academias corporativas para o fitness em casa. Nossa linha de equipamentos para escritório e casa oferece controle total sobre seus treinos para que você nunca mais perca a motivação.

Não perca mais tempo no trânsito ou esperando na fila por equipamentos.Entre em contato conosco hoje mesmo e comece a criar sua rotina de exercícios em casa hoje mesmo.

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