I vantaggi di una scrivania in piedi 

Abbiamo già sentito parlare di questo: stare seduti a lungo fa male alla salute. È stato addirittura etichettato come "il nuovo fumo". Diamo un'occhiata ai vantaggi dello stare in piedi, della camminata, della pedalata e del movimento in generale sia per la salute che per il benessere mentale.

Se consideriamo il tempo trascorso seduto dalla maggior parte della popolazione, noteremo che la maggior parte del tempo viene trascorso seduto alla scrivania. Gli inglesi siedono 8.9 ore al giorno in media.

I vantaggi del lavoro in piedi rispetto al lavoro seduto 

- L'uso di una scrivania in piedi riduce al minimo il rischio di obesità e aumento di peso.
Incrementi di peso se assumi più calorie di quelle che bruci. La maggior parte delle calorie bruciate utilizzando l'energia di cui il tuo corpo ha bisogno per sopravvivere. Il processo di trasformazione del cibo in energia si chiama metabolismo. Ogni individuo ha un metabolismo vario in base alla lunghezza e alla composizione corporea, alla razza, all’età, alla genetica, agli ormoni e all’alimentazione. Ciò significa che ogni persona ha il proprio apporto calorico affinché il corpo sopravviva. Questo può anche variare di giorno in giorno, a seconda della qualità del sonno, del livello di stress e dell'esercizio fisico.

In poche parole, l'aumento di peso è un apporto calorico extra in aggiunta all'apporto calorico necessario per il metabolismo che non viene bruciato dall'esercizio fisico ma immagazzinato dal corpo e trasformato in grasso. L’esercizio fisico è il modo più efficace per bruciare le calorie superflue. Gli studi hanno prodotto risultati diversi sulla quantità di calorie che brucerai utilizzando una scrivania in piedi per lavorare. La maggior parte degli studi afferma che brucerai dalle 20 alle 40 calorie in più all'ora stando alla scrivania in piedi rispetto a quando lavori da seduto.



Lavorare in piedi può ridurre il rischio di malattie cardiache e diminuire lo zucchero nel sangue e il colesterolo
Scegliendo di stare in piedi invece di stare seduti, abbassare il livello di zucchero nel sangue e il peso (menzionato sopra), riducendo così il rischio di malattie cardiache. Se il tuo corpo non si muove regolarmente e resta sempre fermo, perderà la capacità di utilizzare lo zucchero nel sangue in modo efficiente.

- Le scrivanie in piedi aiutano a prevenire il mal di schiena
Una seduta prolungata può causare gravi danni alla parte bassa della schiena e ad altre articolazioni e muscoli. In poche parole, i nostri corpi non sono costruiti per stare seduti per lunghi periodi di fila. I nostri corpi sono costruiti per muoversi ed esercitarsi.

Su una sedia il tuo corpo è seduto in una postura statica che aumenta il carico su schiena, spalle, braccia e collo. Questi effetti svantaggiosi non possono che peggiorare senza la giusta posizione ergonomica.

È stato condotto uno studio in cui 23 impiegati di età e peso corporeo diversi utilizzavano una scrivania in piedi e alternavano il lavoro seduto e in piedi durante una giornata lavorativa di 8 ore. Lo studio ha concluso che la variazione tra il lavoro seduto e quello in piedi ha portato a una diminuzione del 31,8% del mal di schiena. Se avessero continuato a trascorrere la loro giornata lavorativa di 8 ore seduti, questo non sarebbe stato il caso.
Il passaggio da una scrivania tradizionale a una scrivania in piedi allevia il dolore causato o peggiorato da una seduta prolungata

- Le scrivanie in piedi possono aumentare la creatività e la produttività
Stare in piedi aumenta il flusso sanguigno e la circolazione sanguigna. È meno efficace di camminare o pedalare, ma migliora la creatività, la produttività e l'energia. Uno studio condotto dalla Cornell ha affermato che l’82% dei partecipanti era favorevole all’utilizzo di una scrivania in piedi perché combatte i dolori articolari e muscolari e favorisce la produttività.

- Stare dritti migliora l'umore e aumenta il livello di energia
Il progetto 'Take-a-stand' è stato implementato in un ambiente d'ufficio con l'intento di ridurre il tempo trascorso seduto e migliorare la salute dei dipendenti . Il progetto è stato portato avanti in un periodo di 7 settimane e ha portato a una diminuzione del tempo trascorso seduto di 66 minuti in meno su base giornaliera (224%). Ciò ha ridotto il mal di schiena e il dolore al collo nel 54% e ha migliorato lo stato d'animo generale dei dipendenti.
È ora di prendere posizione a favore della tua salute.

L'uso di una scrivania in piedi riduce il rischio di obesità e malattie cardiache, abbassa la glicemia e il colesterolo, riduce i dolori muscolari e articolari, aumenta la produttività e la creatività, migliora lo stato d'animo e aumenta il livello di energia .
L'implementazione di una scrivania in piedi o di una bicicletta da scrivania offre molti vantaggi. Non c'è momento migliore per mettere la tua salute al primo posto e per integrare il movimento sul posto di lavoro. Provaci!



1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting

Tag

fitness general nutrition & weight loss workplace

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