Vivere una vita sana 

Dobbiamo esercitarci molto più di quanto facciamo. Siamo praticamente seduti tutto il giorno, sulla sedia della nostra scrivania al lavoro, in macchina mentre andiamo al lavoro o a casa o restiamo bloccati nel traffico e davanti alla televisione a casa. È sempre più dimostrato che stare seduti a lungo rappresenta una seria minaccia a lungo termine per la nostra salute. Quindi dobbiamo alzare il culo e metterci in movimento!
Gli effetti negativi di una seduta prolungata sono visibili sia nelle persone che si allenano più volte alla settimana sia nelle persone che non lo fanno. Dobbiamo esercitarci anche mentre siamo seduti. Il governo britannico consiglia di fare delle pause attive ogni 30 minuti di seduta per mantenersi in buona salute.[1]. È facile fare più esercizio stando seduti. Potresti stare in piedi per mezz'ora e fare le tue riunioni in piedi invece che seduto. Puoi anche prendere i tuoi drink in ufficio o a casa. A patto di non restare seduto per più di due ore di fila. Altri modi per "esercitare di più" sono:

• Prendere le scale invece dell'ascensore
• Fai attività fisica durante la pausa pranzo con una bella passeggiata
• Rispondere alle telefonate in piedi
• Creare un ufficio dinamico

Più esercizio fisico durante il lavoro

I datori di lavoro si aspettano che i propri dipendenti siano produttivi durante la giornata lavorativa. In molti uffici e luoghi di lavoro domestici ciò sembra significare che i dipendenti debbano trascorrere le giornate lavorative seduti su una sedia. Tuttavia, ciò non significa necessariamente che i dipendenti non possano fare esercizio durante la giornata lavorativa.

Lavorare in piedi per muoversi

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fitness general nutrition & weight loss workplace

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