Più esercizio fisico sul posto di lavoro

Dovremmo tutti muoverci sul posto di lavoro. Meglio stare seduti tutto il giorno e migliorare la nostra creatività e produttività. In questo blog vogliamo renderti consapevole dei rischi per la salute derivanti dallo stare seduto tutto il giorno senza fare esercizio fisico e fornirti consigli e trucchi per alzarti dalla sedia pigra e metterti in movimento.

"La maggior parte dei dipendenti fa affidamento su la loro intelligenza e creatività. Rompere questo schema di tanto in tanto avrà solo risultati positivi" - Peter Mol, consulente presso il 'Kenniscentrum Sport en Bewegen nei Paesi Bassi.

Uno stile di vita sedentario è radicato nelle nostre vite. Trascorriamo gran parte della nostra vita seduti, a scuola, a casa e al lavoro. Ci sono prove crescenti che questo stile di vita sedentario sia un rischio per la nostra salute. A lungo andare può portare a malattie croniche come il diabete e le malattie cardiovascolari. Secondo Peter Mol è molto importante che i dipendenti facciano esercizio sul posto di lavoro.

"I datori di lavoro non dovrebbero temere che un corretto esercizio fisico sul posto di lavoro influenzi la produttività dei loro dipendenti. L'esercizio li renderà ancora più produttivi e creativo. Interrompere gli schemi lavorativi migliora anche la capacità mentale. Il cervello ha bisogno di ossigeno, che viene generato dalla tensione muscolare derivante dallo stare in piedi e dal muoversi occasionalmente. Questo stimola il flusso sanguigno.

Creare esercizio fisico sul posto di lavoro 

Il Kenniscentrum Sport en Bewegen ha sviluppato un questionario speciale per misurare i tuoi movimenti. Ti aiuta anche a fare più esercizio fisico sul lavoro. Si consiglia alle persone che trascorrono più di mezz'ora di fila durante la giornata lavorativa di fare delle pause attive. Si consiglia vivamente di alternare regolarmente la seduta, la posizione eretta e l'esercizio fisico. Preferibilmente dopo ogni ora di attività sedentaria. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per fare più esercizio durante la giornata lavorativa.

- Stare in piedi mentre sei al telefono
- Vedere un collega invece di inviargli un'e-mail
- Fare le scale invece dell'ascensore
- Fare la pausa pranzo in piedi o camminando
- Alzarsi mentre si riceve la visita di un collega per un breve consulto

Cambiare la cultura aziendale 

Cambiare la cultura aziendale non è sempre una cosa facile da fare. Le vecchie abitudini sono dure a morire. I professionisti e il management delle risorse umane possono stimolare questo modo di vivere nuovo e più sano. Esistono alcuni semplici modi per stimolare l’esercizio fisico sul posto di lavoro, contribuendo a rendere i dipendenti più sani e felici. Eccoli:

- Rompere l'abitudine

La maggior parte dei luoghi di lavoro fornisce solo posti di lavoro seduti, quindi devi, sorpresa sorpresa, sederti per lavorare. I datori di lavoro dovrebbero stimolare i dipendenti a fare più esercizio fisico mostrando loro che stare seduti è una cosa che "non si fa". Creare mense e sale riunioni dove i datori di lavoro devono stare in piedi per la maggior parte del tempo aiuta molto in questo senso. I datori di lavoro dovrebbero anche stimolare i propri dipendenti a dare l'esempio agli altri e a spingerli a muoversi.

- Rendere le persone consapevoli dei benefici (per la salute) di un sufficiente esercizio fisico

Mostrando ai tuoi dipendenti i benefici (per la salute) dell'esercizio fisico, saranno stimolati ad alzarsi dalla sedia e iniziare immediatamente ad allenarsi.

- Trasformare il luogo di lavoro sedentario in un luogo di lavoro attivo

Fornisci ai tuoi dipendenti modi per esercitarsi sul posto di lavoro. Il posto di lavoro deve essere sufficientemente invitante da consentire loro di iniziare a muoversi. Sostituisci le sedie con palline da ginnastica o metti delle scrivanie in piedi. Oltre alla scrivania in piedi ci sono anche altre fantastiche opzioni, come biciclette da scrivania e tapis roulant sotto la scrivania. Un luogo di lavoro attivo con dipendenti sani e felici è ora più vicino di quanto lo fosse prima.

Tag

general workplace

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