Facendo cardio alleni il funzionamento del cuore e dei polmoni, in altre parole la tua resistenza. Con il cardio eserciti il ​​tuo corpo a lungo e bruci calorie, dimagrisci e diventi più sano. Quasi tutti i crosstrainer sono dotati di uno o più programmi di controllo della frequenza cardiaca. L'allenamento nella tua zona di allenamento ideale ti porta nella cosiddetta zona brucia grassi e ti consente di bruciare molti grassi e perdere peso. La zona brucia grassi si trova idealmente tra il 60% e il 70% della gamma di frequenza cardiaca massima. Puoi calcolare il tuo intervallo di frequenza cardiaca ideale. I maschi prendono il numero 220 meno la loro età e le donne prendono il numero 226 meno la loro età. Sottrai il 60% o il 70% da questo numero per raggiungere la tua zona ideale per bruciare i grassi.

Mentre ti alleni puoi misurare la tua frequenza cardiaca utilizzando i sensori di frequenza cardiaca a contatto sul crosstrainer. In questo modo puoi verificare se sei nella tua zona ideale per bruciare i grassi. Ma non preoccuparti troppo per questo. Non è un grosso problema se esci dalla tua zona ideale per bruciare i grassi. Ancora più importante, ascolti il ​​tuo corpo e segui il tuo istinto.

Un crosstrainer ellittico è l'attrezzo fitness perfetto per un allenamento cardio-resistenza efficace. Stai in posizione eretta e muoviti avanti o indietro muovendo i piedi avanti e indietro. Poiché puoi allenarti sia in avanti che all'indietro, alleni sia i muscoli della parte superiore della gamba (in avanti) che i glutei (all'indietro). In questo modo mantieni il tuo allenamento vario e motivante.

Le cross trainer ellittiche sono dotate di manubrio per poter muovere le braccia avanti e indietro mentre ti alleni. In questo modo alleni tutto il corpo e non meno dell'80% dei muscoli, ovvero addominali, bicipiti, tricipiti, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, glutei e muscoli delle gambe.



Poiché usi sia le braccia che le gambe e rinforzi i muscoli, combini allenamento cardio e di potenza. La ricerca ha dimostrato che questo stimola il dimagrimento e il rafforzamento muscolare. La maggior parte dei crosstrainer ellittici ti consente di impostare un livello di resistenza, a volte anche fino a 20 livelli. Se ti alleni con un livello di resistenza elevato, alleni seriamente i tuoi muscoli e li rinforzi.

L'allenamento con l'ellittica è molto accessibile. Il movimento di allenamento è molto semplice da eseguire, quindi tutti possono farlo. Il tuo corpo non deve sopportare shock intensi, quindi il tuo allenamento non mette a dura prova le tue articolazioni. Un crosstrainer ellittico impedisce addirittura di infortunarsi perché lo squilibrio muscolare viene corretto durante l'allenamento. Se soffri già di un infortunio puoi comunque continuare a utilizzare un crosstrainer ellittico e guarire ancora più velocemente.

Le ellittiche aiutano anche a prevenire e risolvere i problemi alla schiena. Se ti alleni con un livello di resistenza basso e usi le braccia alleni sia i muscoli della schiena che la stabilità. La tua schiena difficilmente viene tesa, quindi la maggior parte dei problemi alla schiena non devono impedirti di usare la tua ellittica.

I cross trainer sono molto sicuri da usare. I tuoi piedi sono posizionati su pedali sovradimensionati e puoi aggrapparti al manubrio per rimanere perfettamente bilanciato. Le tue gambe non devono subire shock enormi che ti fanno perdere l'equilibrio. Questo può accadere durante gli allenamenti sul tapis roulant. Per questo motivo puoi divertirti durante l'allenamento, ad esempio guardando un film o una serie o utilizzando Internet. Il tuo allenamento diventerà molto più bello e finirà prima che tu te ne accorga. Molte ellittiche contemporanee sono compatibili con tablet e smartphone e dotate di supporto multimediale. Anche i nostri crosstrainer ellittici lo sono. Grazie a queste simpatiche opzioni il tuo allenamento non diventerà mai noioso e monotono. Questo è importante dato che utilizzerai la tua ellittica per allenamenti a lungo termine.

Non è necessario andare in palestra per allenarsi con un trainer ellittico. Occupa un po' di spazio, ma se questo non è un problema, puoi facilmente usare un'ellittica a casa. Risparmi il costo degli abbonamenti in palestra e puoi allenarti dove e quando vuoi senza impiccio.



Il crosstraining è molto benefico per la salute. Riduce il rischio di malattie cardiovascolari perché la frequenza cardiaca aumenta durante l'allenamento, rafforzando i polmoni e i muscoli respiratori. Il tuo cuore è in grado di pompare meglio il sangue attraverso il tuo corpo. Hai il controllo completo dell'intensità del tuo allenamento. Anche se soffri di dispnea (mancanza di respiro) puoi continuare a utilizzare la bicicletta ellittica. Il movimento di allenamento è semplice e funziona senza intoppi. Il crosstraining riduce e previene lo stress e quindi fa bene alla salute mentale. Inoltre mantiene il livello di zucchero nel sangue al livello massimo e contrasta il diabete di tipo 2. Tutto sommato il crosstraining mantiene il tuo corpo e il tuo spirito sani e ti aiuta a vivere una vita più lunga e più sana.
Stai cercando un buon cross trainer per i tuoi allenamenti cardio? Dai un'occhiata alle nostre ellittiche.

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fitness general

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