Un nuovo modo di allenarsi con il Cycle Boxer LifeSpan

luglio 05 2021, di Joris Lans, 6 tempo di lettura minimo

Conosciamo tutti il ​​ciclismo e la boxe. Ma molte persone non sanno che puoi farlo anche contemporaneamente.A parte l’altro, il ciclismo e la boxe fanno molto bene alla salute. Ma la combinazione dei due offre ancora più benefici per la salute! In questo blog ti parliamo del LifeSpan Cycle Boxer, un attrezzo fitness multifunzionale con il quale puoi sia andare in bicicletta che boxare.

I benefici del ciclismo
Con il ciclismo alleni un gran numero di muscoli, ovvero quadricipiti, glutei, polpacci, muscoli della schiena, addominali, bicipiti e tricipiti. Il quadricipite è uno dei gruppi muscolari più importanti del tuo corpo e ti consente di muoverti agevolmente e bene, anche mentre sali le scale, corri e fai escursioni.

Naturalmente usi anche i glutei quando vai in bicicletta. Il Gluteus Maximus è il più grande dei tre glutei. Con il ciclismo attivi questi muscoli glutei e li alleni in modo che diventino molto tesi. Anche le gambe sono in pieno movimento durante la pedalata. Andare in bicicletta è un buon modo per allenare i polpacci perché li stringi per aggiungere potenza ai pedali. I tuoi polpacci sono costantemente stimolati dalla forza che eserciti sui pedali per andare avanti.

Con il ciclismo alleni soprattutto i muscoli delle gambe e i glutei. Ma questo non significa che non alleni affatto la parte superiore del corpo. Anche se non usi i muscoli della parte superiore del corpo per usare la forza, li usi per mantenere l'equilibrio e rimanere seduto in posizione eretta.Stare seduti in posizione eretta è necessario per evitare posture sbagliate, disturbi e infortuni alle articolazioni. Anche i bicipiti e i tricipiti non vengono utilizzati per aggiungere potenza ma sono necessari per tenere il volante e per esercitare pressione sulle braccia che vengono allenate e rafforzate da questo.



Oltre ad allenare molti muscoli, il ciclismo fa anche molto bene alla salute. Riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Durante la pedalata il tuo cuore pompa più sangue nel corpo di quanto farebbe normalmente mentre continua a battere a un ritmo basso e regolare. Per questo motivo il tuo cuore batte meno al minuto mentre la circolazione sanguigna aumenta. Ciò modifica la composizione del sangue e rende le vene più flessibili, quindi hanno meno probabilità di insabbiarsi. Aumenta la capacità polmonare e ti rende più energico, così puoi continuare a pedalare per un periodo di tempo più lungo. Il ciclismo riduce anche il rischio di diabete di tipo II.

È rilassante per il corpo e la mente perché puoi schiarirti le idee. Poiché la parte superiore del corpo non si muove durante la pedalata, il corpo e la respirazione si calmano. Andare in bicicletta riduce lo stress, sicuramente perché il tuo corpo produce agenti come endorfine e serotonina. Queste sostanze sono note per darti una sensazione di felicità.

Andare in bicicletta fa bruciare moltissime calorie, circa 97 kcal ogni 10 minuti di pedalata e 30 kcal ogni km. Dato che pedali in media da 10 a 20 km all'ora, puoi vedere come questo ti porta ad un grande consumo calorico. La bicicletta è un ottimo mezzo per dimagrire. Puoi anche continuare a pedalare per un bel po' perché non affatica minimamente le articolazioni. Poiché sei seduto, non c'è alcuna pressione sulle ginocchia e sulle caviglie. Inoltre, il movimento ciclistico flessibile, uniforme e senza urti non grava sulle articolazioni. Ciò rende il ciclismo un ottimo modo di allenarsi per le persone con un corpo più pesante.

I vantaggi della boxe
Con la boxe hai un allenamento per tutto il corpo perché è sia un allenamento cardio che di potenza. Rafforza il tuo corpo, stimola il tuo sistema cardiovascolare e migliora l'equilibrio, la coordinazione, la reazione e l'agilità. La boxe è un allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT). Con questo tipo di allenamento si alternano periodi di elevata intensità a periodi di riposo. Secondo l'istruttore di pugilato Antionio Valverde la boxe è sia un allenamento aerobico che anaerobico. Quanto più intenso è l'allenamento, tanto maggiore è l'energia di cui il tuo corpo ha bisogno. Il livello di energia richiesto diventa così alto che il tuo metabolismo aerobico non riesce più a fornire al tuo corpo abbastanza energia, rendendo l'allenamento anaerobico. In questo modo hai costruito massa muscolare. La boxe ti fa bruciare fino a 13 calorie al minuto, quindi è sicuramente uno sport con cui puoi dimagrire in modo efficace.

Dimagrire non è la tua unica possibilità con la boxe. Ti avvicini anche molto alla costruzione di un sixpack serio. Durante la boxe usi intensamente gli addominali per il modo in cui ruotano i fianchi per poter effettuare colpi più potenti e per il modo in cui giri il corpo. Valverde afferma che gli addominali hanno difficoltà durante la boxe perché devono lavorare molto duramente. La boxe renderà rapidamente visibili gli addominali affinché tu possa metterli in mostra.

La boxe ha un effetto di riduzione dello stress perché è un modo sicuro ed efficace per abreagire. Il tuo corpo produce endorfine che ti danno la suddetta sensazione di felicità. È anche un buon modo per allenare la coordinazione occhio-mano poiché la boxe ti costringe a compiere azioni che richiedono sia gli occhi (vista) che le mani (movimento) contemporaneamente. Una buona coordinazione occhio-mano è indispensabile per svolgere molte attività quotidiane, quindi è molto importante svilupparla. La boxe aumenta anche il tuo livello di concentrazione perché devi rimanere concentrato mentre colpisci un sacco da boxe o per evitare i pugni del tuo avversario per non essere colpito. Ciò migliora anche la tua capacità di reazione. La boxe è un ottimo modo per allenare sia la parte superiore che quella inferiore del corpo perché il tuo corpo è sempre in movimento, per colpire gli avversari o per schivare abilmente i pugni degli avversari.
Somma tutti i vantaggi di



ciclismo e boxe e immagina di poterli combinare con un solo attrezzo per il fitness e un solo allenamento! Come funziona? Potresti pensare. Con il lifespan Cycle Boxer. Il LifeSpan Cycle Boxer è un innovativo attrezzo per il fitness composto da una bicicletta e un sacco da boxe. Ti offre un allenamento total body per migliorare la tua resistenza, capacità di coordinazione, forza muscolare, capacità di reazione, capacità di concentrazione ed equilibrio. Diventi anche molto bravo nel multitasking perché devi fare due cose contemporaneamente. Poiché devi davvero concentrarti su dove colpire il sacco da boxe, alleni la coordinazione occhio-mano e la memoria. Abbiamo suscitato la tua curiosità riguardo al LifeSpan Cycle Boxer? Dai un'occhiata qui!

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fitness general nutrition & weight loss workplace

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