A mudança para o trabalho remoto em massa só aconteceu nos últimos anos, mas este modelo é agora uma característica duradoura do local de trabalho no Reino Unido. Hoje, muitas empresas estão acomodando funcionários que desejam trabalhar em casa. Isso ocorre porque 58% dos trabalhadores do Reino Unido preferem trabalhar em modo híbrido. O governo também reconheceu essa mudança nas preferências dos funcionários e introduziu novas medidas para permitir que os funcionários solicitem trabalho remoto desde o primeiro dia. A plataforma de carreiras LinkedIn também informou que, no final de 2022, a demanda por vagas no Reino Unido que ofereciam trabalho remoto quase dobrou em comparação com 2021.

É evidente que tanto empregadores como empregados reconhecem as vantagens do trabalho remoto — desde poupar dinheiro em deslocações e despesas gerais até ter horários de trabalho flexíveis. No entanto, existe também o desafio subjacente de manter o foco e a motivação enquanto se trabalha remotamente. Então, aqui estão algumas maneiras de maximizar sua produtividade em um ambiente de trabalho em casa.

Designe um espaço de trabalho adequado

Embora 86% dos trabalhadores inquiridos pela Hogan Assessments em toda a Europa afirmem que permanecem envolvidos enquanto trabalham a partir de casa, ainda podem distrair-se de vez em quando e, assim, prejudicar o seu desempenho profissional. Em uma pesquisa diferente da Glassdoor no Reino Unido, os funcionários que trabalham remotamente listaram suas principais distrações: assistir TV (30%), fazer tarefas domésticas (28%) e acessar as redes sociais (24%).

Mas todas essas variáveis ​​podem ser resolvidas com um espaço de trabalho dedicado. Fique longe da cama ou do sofá, para que você possa estabelecer limites físicos e mentais entre onde trabalha e onde descansa. Mesmo que more com outras pessoas, você ainda pode manter o foco e minimizar as interrupções escolhendo o espaço mais tranquilo da casa ou, pelo menos, mantendo a porta fechada enquanto trabalha.

Faça pausas regulares

A tecnologia é uma parte significativa do trabalho remoto, pois garante que os funcionários possam se conectar e colaborar uns com os outros, mesmo que trabalhem em vários locais. No entanto, passar muito tempo diante da tela pode colocar sua saúde e bem-estar em risco e causar esgotamento digital. Isso ocorre quando você verifica constantemente seus dispositivos de trabalho, mesmo fora do trabalho, o que afeta seu tempo de descanso pessoal e interação social.

Para evitar o esgotamento digital, reserve um tempo longe da tela, seja uma pausa para o café ou uma curta caminhada ao ar livre. Você também pode aplicar a regra dos 20-20-20 minutos: a cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância da tela por 20 segundos para descansar e evitar cansaço visual.

Incentive a comunicação aberta

A falta de interações presenciais em arranjos remotos pode dificultar o trabalho conjunto das equipes e a resolução de conflitos. Nesses casos, evitar um ambiente de trabalho tóxico ao trabalhar remotamente exige uma mudança na forma como gerentes e funcionários se comunicam entre si.

Por um lado, cerca de 70% dos trabalhadores remotos pesquisados ​​pela Unipos disseram que sentem falta dos bate-papos no escritório. Isso pode ser relegado a espaços virtuais, tornando as interações sociais parte das reuniões do Zoom e conhecendo seus colegas de trabalho fora do trabalho. Compartilhar informações pessoais sobre hobbies e interesses pode, na verdade, ser uma forma de cultivar a confiança e, assim, melhorar o desempenho geral da equipe. Se houver quaisquer problemas ou conflitos relacionados ao trabalho, eles devem ser discutidos abertamente para que todos os membros da equipe sejam mantidos informados e possam encontrar soluções coletivamente.

Reserve tempo para fazer exercícios

Com mais tempo passados ​​confinados em seus espaços de trabalho em casa, os trabalhadores remotos têm maior probabilidade de viver estilos de vida sedentários.

Cerca de 8.000 adultos no Reino Unido foram entrevistados para o Índice de Bem-Estar, e descobriu-se que 19% faziam exercícios com menos frequência, enquanto 31% comiam mais enquanto trabalhavam em casa. Isso pode aumentar muito o risco de obesidade e outras condições crônicas. Entretanto, a Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho divulgou um relatório sobre como a permanência prolongada e estática no trabalho remoto representa riscos para a saúde, incluindo lesões músculo-esqueléticas.

Então, por que não gastar o tempo que você economizou no trajeto de ida e volta para o trabalho agendando treinos regularmente? Você pode até intensificar seus esforços realizando multitarefas e estimular o trabalho ativo. Em vez de simplesmente ficar sentado de 8 a 9 horas por dia, você pode investir na esteira de mesa de fitness do lifespan para poder se exercitar enquanto trabalha em um documento ou participa de uma reunião.

Além das esteiras de mesa, LifeSpan oferece uma variedade de equipamentos e acessórios de ginástica que você pode incorporar facilmente ao seu escritório doméstico. Isso inclui bicicletas de mesa e pranchas de equilíbrio que podem ajudar no treinamento cardiovascular e muscular sem sacrificar seu tempo de trabalho. Com melhor saúde e bem-estar, você pode ter um melhor desempenho no trabalho e aumentar a qualidade geral de sua vida.

Escrito por Ethel Edwards para lifespaneurope.com

• Share on:
• WhatsApp
• Deel
• X
• Pin it
• Messenger
• Email

---