Stai cercando una bella attrezzatura fitness per allenarti a casa ma non sei sicuro di quale sia la migliore attrezzatura fitness adatta a te. Nessun problema. Abbiamo fatto una panoramica per confrontare i pro e i contro dei tapis roulant e dei crosstrainer in modo che tu possa fare la scelta migliore. Confrontiamo i tapis roulant con i crosstrainer perché condividono alcune somiglianze nel modo in cui puoi allenarti con loro. Naturalmente ci sono anche altri attrezzi fitness per l'allenamento cardio. Ti invitiamo a visitare le nostre altre pagine per informazioni sui rulli da casa e sulle cyclette reclinate.

Tapis roulant e cross trainer sono diversi tipi di attrezzature per il fitness. Quale di questi è il migliore per te dipende da come utilizzerai la tua attrezzatura per il fitness e dai tuoi obiettivi di allenamento. Un tapis roulant può essere utilizzato per camminare, fare jogging o correre e allenare i polpacci, i muscoli delle cosce, i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i muscoli addominali, i muscoli delle spalle e i glutei. L'allenamento con un crosstrainer ti fa utilizzare non meno dell'80% dei tuoi muscoli. Durante l'allenamento usi la parte inferiore delle gambe, i polpacci, i muscoli delle cosce, i glutei, le braccia, le spalle, la schiena e i muscoli addominali. Alcuni cross trainer ti offrono la possibilità di camminare all'indietro, il che fa davvero bene ai glutei.



Il modo in cui ti alleni con un tapis roulant e un crosstrainer è diverso. Cammini, fai jogging o corri su un tapis roulant nello stesso modo in cui faresti all'aperto. Se il tuo tapis roulant ha un angolo di inclinazione regolabile puoi simulare la camminata, il jogging o la corsa su e giù per una collina. Con un crosstrainer il movimento di allenamento assomiglia allo sci di fondo. Le gambe si muovono avanti e indietro sui pedali, avanti e/o indietro. Un crosstrainer è dotato di maniglie in modo da poter muovere le braccia avanti e indietro contemporaneamente con le gambe sui pedali. Dipende da te quale tipo di allenamento preferisci.

I tuoi obiettivi di allenamento sono altrettanto importanti quanto il tuo tipo di allenamento preferito. Sia il tapis roulant che l'ellittica sono adatti agli allenamenti cardio per allenare il proprio livello di forma fisica, dimagrire e allenare i muscoli. Un allenamento intenso su un crosstrainer ti fa bruciare facilmente circa 500 calorie all'ora. Allenarsi su un tapis roulant fa bruciare circa 300-400 calorie all'ora. La quantità di calorie che bruci dipende totalmente dall'intensità del tuo allenamento, ma se vuoi migliorare il tuo livello di forma fisica e vuoi perdere peso, è meglio scegliere un crosstrainer.

Oltre al fatto che brucerai molte calorie, il crosstrainer ha anche il vantaggio rispetto al tapis roulant che puoi allenare i tuoi muscoli. Naturalmente l'allenamento con un crosstrainer non è efficace quanto l'allenamento con una power station, ma fa un ottimo lavoro nel migliorare la forza muscolare. Se sei più un tipo che cammina o ti piace davvero correre, il tapis roulant è la soluzione migliore.

Desideri allenarti il ​​più intensamente possibile senza affaticare troppo le articolazioni. Soprattutto non quando le tue articolazioni sono vulnerabili e sei soggetto a infortuni. L'allenamento con il cross trainer, così come con gli home trainer e le cyclette reclinate, affatica meno le articolazioni rispetto all'allenamento sul tapis roulant. Quando si cammina, si fa jogging o si corre su un tapis roulant, i piedi si staccano completamente dalla superficie di corsa, costringendo i piedi, le caviglie e le ginocchia a sostenere il peso e ad assorbire i colpi quando i piedi ritornano sulla superficie di corsa.

Soprattutto durante la corsa intensiva, le articolazioni devono sopportare un carico pesante. La maggior parte dei tapis roulant sono dotati di un sistema di assorbimento degli urti per limitare in qualche modo il carico sulle articolazioni. Rischi anche di perdere l'equilibrio o di scendere dal tapis roulant, cosa che può causare cadute e lesioni. Con l'esercizio su un crosstrainer i piedi non si staccano completamente dai pedali, quindi i piedi, le caviglie e le ginocchia non devono sostenere il peso o assorbire i colpi dei piedi che ritornano sui pedali, risultando in un movimento fluido che richiede meno sforzo. le tue articolazioni.

Se non ti dispiace un carico pesante sulle articolazioni o se sei un appassionato camminatore o corridore, un tapis roulant è la scelta migliore per te. Se le articolazioni iniziano a farti male abbastanza rapidamente e sei sensibile agli infortuni, è meglio optare per un crosstrainer. A seconda del modello, i tapis roulant, a differenza delle ellittiche, necessitano di una manutenzione periodica. Dipende da te se sei pronto per questo.

Gli allenamenti su tapis roulant sono più dinamici e più impegnativi di quelli con un crosstrainer. Il movimento su un crosstrainer è molto fluido ma anche molto ripetitivo e alla fine può diventare piuttosto noioso. Durante l'allenamento sul tapis roulant puoi scegliere di camminare, fare jogging o correre e utilizzare un angolo di inclinazione inclinato o declinante. In questo modo puoi variare i tuoi movimenti e allenarti in modo più versatile e realistico. Soprattutto ad alta velocità e con un'elevata pendenza o angolo di inclinazione è difficile mantenere l'equilibrio, il che rende l'allenamento molto impegnativo per i muscoli.

La maggior parte dei crosstrainer ha un livello di resistenza regolabile, ma questi sono meno efficaci dell'angolo di inclinazione di un tapis roulant.
In generale i tapis roulant sono leggermente più corti rispetto ai crosstrainer, quindi possono essere posizionati più facilmente in stanze piccole. Oltre ad essere più alti in lunghezza, i crosstrainer necessitano anche di più spazio a causa della rotazione dei pedali che ti spingono su e giù durante l'allenamento. Molte persone hanno la tendenza a "rimbalzare" sulla bicicletta ellittica, soprattutto quando la rotazione dei pedali è al massimo.

Ciò significa che hai bisogno di spazio extra tra il crosstrainer e il soffitto. Se avete poco spazio a disposizione è meglio optare per un tapis roulant. I tapis roulant sono più rumorosi dei crosstrainer a causa del motore, della superficie di corsa mobile e dei piedi che si staccano e ritornano sulla superficie di corsa. Se il rumore ti disturba e vuoi o devi allenarti in tutta tranquillità perché hai dei compagni di stanza da considerare, è meglio optare per un crosstrainer.

Quindi, quando stai per acquistare un tapis roulant o un crosstrainer, prendi in considerazione questi pro e contro per decidere quale opzione si adatta meglio alle tue esigenze. Entrambi i tipi di attrezzature per esercizi cardio ti offrono un allenamento efficace per perdere peso, migliorare il tuo livello di forma fisica e allenare i tuoi muscoli. Più aumenti la resistenza, l'inclinazione o il declino e la velocità, più massimizzerai il tuo consumo calorico e il potenziale di perdita di peso. Tieni presente che le attrezzature per il fitness sono utili ed efficaci solo se le usi effettivamente. Quindi scegline uno che utilizzerai sicuramente e goditi i risultati.

Tag

general

• Condividere su:
• WhatsApp
• Facebook
• X
• Pinterest
• Messenger
• Email

---