La scrivania del tapis roulant è passata dall'essere un bizzarro espediente di eccentrici CEO a un punto fermo negli uffici di tutto il mondo. Ci siamo finalmente resi conto che stare seduti tutto il giorno non fa bene.

Numerosi studi, infatti, evidenziano come uno stile di vita sedentario porti a numerosi problemi di salute. Ciò ha portato a una rivoluzione nel modo in cui funziona il mondo: dalle scrivanie in piedi alle scrivanie con tapis roulant che sono diventate una caratteristica regolare.

Ma ora abbiamo un nuovo problema.

Con le scrivanie in piedi e con tapis roulant mettiamo molta più pressione sui nostri piedi e sulle scarpe che indossiamo. Le persone che prima sedevano tutto il giorno ora trascorrono più tempo in attività in ufficio. Tuttavia, non tutti sono passati a indossare le scarpe adeguate al cambiamento nelle abitudini quotidiane e nello stile di vita.

Fortunatamente, ci sono diverse soluzioni semplici che renderanno felici i tuoi piedi e ti manterranno in salute.

Ecco alcuni suggerimenti per trovare le scarpe giuste per la tua scrivania sul tapis roulant:

Investi in scarpe da passeggio

Non sarai mai in grado di stare in piedi o camminare tutto il giorno con le tue solite scarpe da ufficio, quindi devi avere un cambio di scarpe per il tapis roulant.

I tacchi alti o i mocassini eleganti non reggeranno al compito di lunghe ore in piedi e molte camminate. Inoltre, non offriranno un supporto adeguato e potrebbero causare lesioni. Ecco perché avere un paio di scarpe dedicate per la scrivania del tapis roulant è l'ideale.

Esistono diverse opzioni di calzature adeguate tra cui puoi scegliere, dalle scarpe da ginnastica da ginnastica alle scarpe da corsa. La chiave è procurarsi un paio di scarpe da ginnastica progettate per l'impatto della camminata e della posizione eretta e che abbiano la giusta ammortizzazione.

Le scarpe che indossi quando ti alleni o cammini per lunghe distanze sono una buona scelta perché saprai che puoi trascorrere molto tempo in piedi indossandole. Se non hai scarpe come queste, dovrai acquistarne un paio adatto.

Ottieni la taglia giusta

Queste scarpe devono adattarsi bene, a differenza delle scarpe più eleganti che servono più per l'aspetto che per la funzionalità. È fondamentale ottenere la dimensione e la forma giuste per il tuo piede. Ciò significa che potresti dover provarne alcune paia prima di ottenere l'opzione migliore per ore in piedi alla scrivania.

Quando acquisti le scarpe, recati in un vero negozio di atletica dove i commessi sanno controllare la forma dei tuoi piedi e la tua andatura. Ciò consente loro di assisterti nella scelta delle scarpe adatte ai tuoi piedi.

Ricorda, le dimensioni e la forma possono variare a seconda dei marchi, quindi potresti scoprire che hai una taglia diversa a seconda delle scarpe. Per questo motivo è sempre meglio provare le scarpe su entrambi i piedi.

È una buona idea anche provare le scarpe nella seconda metà della giornata. Questo perché i nostri piedi tendono a gonfiarsi durante il giorno poiché passiamo più tempo su di essi. Non vuoi comprare le scarpe come prima cosa al mattino, solo per scoprire che sono troppo strette dopo averle indossate per un paio d'ore.

Se acquisti online, assicurati che il negozio abbia una politica di restituzione decente. Devi almeno provare le scarpe e camminare per un paio di minuti prima di impegnarti a tenerle.

Considera il supporto di Arch

L'arco del piede di solito ha bisogno di molto supporto se rimani in piedi per molto tempo. Tuttavia, le dimensioni e la forma dell’arco plantare variano notevolmente da persona a persona. Ciò significa che ciò che funziona per un collega non sempre funzionerà per te.

Se scopri di avvertire dolore ai piedi e alle caviglie anche con scarpe della giusta misura, potrebbe valere la pena andare da un podologo per controllare i tuoi piedi e le tue scarpe. Possono consigliarti solette che ti aiutano con il supporto, nonché esercizi di rafforzamento per aiutare la postura e l'andatura.

Suggerimenti per goderti la vita lavorativa camminando

Procurarsi le scarpe giuste è una parte vitale del passaggio alla scrivania del tapis roulant. Tuttavia, non è l’unica considerazione.

Irrompi delicatamente nel cambiamento

Troppe persone escono e prendono la nuova scrivania e le nuove scarpe, e si mettono subito a camminare tutto il giorno. Ciò molto probabilmente porterà a dolori muscolari e articolari e forse anche a lesioni.

Il tuo corpo non è abituato a stare in posizione eretta e a muoversi tutto il giorno. Pertanto, è importante accumulare lentamente il tempo trascorso alla scrivania del tapis roulant per un buon periodo di tempo. Inizia con brevi tratti di camminata mentre lavori. Quanto sarà breve dipenderà dal tuo livello di forma fisica generale all'inizio del viaggio.

Procurati gli accessori giusti

Ci sono molti extra che puoi ottenere per aiutarti a effettuare la transizione. Per prima cosa, i tuoi piedi potrebbero aver bisogno di un po' di ammortizzazione extra per cominciare, quindi considera un  mater anti-fatica. Questi ti danno più supporto e sono progettati per aiutarti a stare in piedi più a lungo.

Puoi anche procurarti palline massaggianti e rulli in schiuma per aiutarti ad alleviare la tensione nei piedi, nelle gambe e nella schiena quando inizi a stare in piedi e a camminare di più durante il giorno. Sono perfetti per rotolare a piedi nudi mentre sei seduto alla tua normale scrivania tra una sessione in piedi e l'altra.

Mantienilo pulito

Un tapis roulant può sporcarsi molto, abbastanza rapidamente. Sporco e sporcizia possono accumularsi sulla fascia mobile, che viene trasferita ai meccanismi all'interno della macchina e può aumentare l'attrito, nonché l'usura. Uno dei modi migliori per evitare il più possibile tutto questo è avere un paio di scarpe adatte solo al tapis roulant dell'ufficio. Non lasciano l’ufficio né si abituano a camminare in luoghi diversi dal tapis roulant.

In alternativa, puoi riservare una piccola area accanto al tapis roulant dove pulire le scarpe prima e dopo una sessione di camminata. Un piccolo tappetino con un panno è perfetto per pulire le scarpe prima di salire sul tapis roulant.

Prendi le scarpe e comincia a camminare

Con le calzature giuste puoi cambiare in meglio il modo di camminare al lavoro. Lo stile di vita sedentario diventerà un ricordo del passato e la tua salute ne trarrà beneficio.

Avere una scrivania con tapis roulant ti aiuta a rimanere attivo e abbiamo una soluzione adatta a tutti. Tutto ciò di cui hai bisogno è un buon paio di scarpe!

Di Megan P. Howard

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