Se stai cercando di ampliare la tua palestra di casa, ma desideri qualcosa di diverso da un tapis roulant o un vogatore, prendi in considerazione una cyclette! Esistono due tipi comuni, sdraiato e verticale.

Qual ​​è la differenza tra una bicicletta reclinata e una bicicletta verticale?

La risposta breve è la posizione del ciclista. Ma non importa in che direzione vai, le cyclette sono un modo sicuro ed efficace per eseguire esercizi cardio a basso impatto. Le cyclette sottopongono meno stress alle articolazioni rispetto a altre attrezzature cardio. Quindi, quando si tratta di bici reclinata o bici verticale, devi solo decidere quali caratteristiche funzionano meglio per te. Dai un'occhiata al confronto qui sotto!

Bicicletta reclinata vs. Bici verticale

Mal di schiena mentre si va in bicicletta: Le biciclette reclinate sono più comode per la parte bassa della schiena grazie al sedile reclinato. Una bicicletta verticale ti mette in una posizione simile alla bicicletta tradizionale.

Dolori articolari mentre si va in bicicletta: Sia le bici reclinate che quelle verticali offrono cardio a basso impatto. Tuttavia, le biciclette reclinate potrebbero essere un po’ più delicate su tutte le articolazioni. Una bici verticale ti obbliga a tenerti in posizione eretta e a utilizzare una gamma più ampia di muscoli.

Dimensioni del sedile della cyclette: Una delle caratteristiche più allettanti della bicicletta reclinata è il sedile più grande. La bici verticale ha in genere un sedile più piccolo che può risultare scomodo, soprattutto per i principianti.

Sicurezza sulle cyclette: Le biciclette reclinate sono generalmente più sicure perché ti trovi quasi in una posizione reclinata. Ma per coloro che si sentono a proprio agio con la bicicletta tradizionale, l'uso della bici verticale non sarebbe un problema.

Muscoli utilizzati durante la bicicletta: Su una bicicletta reclinata, utilizzi principalmente i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, il tibiale anteriore, i muscoli del polpaccio e i glutei. Con una bici verticale, usi gli stessi muscoli più i muscoli addominali e delle braccia per mantenerti in posizione verticale. Ciò significa che la cyclette verticale è considerata più un allenamento per tutto il corpo rispetto alla cyclette reclinata.

Dimensioni della cyclette: Le biciclette reclinate tendono a occupare più spazio rispetto alle biciclette verticali. Quindi prendi in considerazione lo spazio nella tua palestra di casa quando decidi quale stile di bicicletta è giusto per te.

Livello di esperienza con una cyclette: Le bici reclinate sono migliori per i principianti perché non devi reggerti mentre pedali. Per coloro che cercano una sfida maggiore, la bici verticale è un'opzione migliore.

Quale cyclette brucia più calorie?

Sei preoccupato di massimizzare il consumo calorico ai fini della perdita di peso? La buona notizia è che entrambe le bici hanno lo stesso potenziale di consumo calorico e soddisfano la quantità consigliata di attività aerobica. Tutto dipende da quanto impegno dedichi all'utilizzo della bicicletta, quindi scegli quella con cui rimarrai per il lungo periodo.

Quale è il migliore per la tua casa?

In generale, consigliamo agli anziani o alle persone che preferiscono non impegnare troppo i muscoli centrali durante un esercizio di scegliere una bicicletta reclinata. Per coloro che si concentrano maggiormente sui risultati e sulla forma fisica generale, dovresti scegliere la bicicletta verticale. Per un allenamento ancora più intenso, prova il programma HIIT sulla nostra bicicletta verticale cardio CycleBoxer.

Se stai cercando una cyclette per casa, ti consigliamo di assicurarti di avere spazio adeguato per liberare tutte le parti mobili e spazio sufficiente per scendere in sicurezza dalla bici.

Migliora il tuo cardio aggiungendo una cyclette nella tua palestra di casa. Ricorda, sia che tu scelga una bicicletta reclinata o una bicicletta verticale, l'obiettivo è aggiungere movimento alla tua giornata per una vita più sana. Se vuoi muoverti mentre lavori, prendi in considerazione una bicicletta sotto la scrivania o una tapis roulant da scrivania!

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