Se l'anno 2020 ci ha insegnato qualcosa sulla nostra salute e forma fisica, è che non abbiamo necessariamente bisogno di un abbonamento a una palestra per mantenere uno stile di vita sano. Infatti, una volta che le palestre hanno chiuso i battenti per un certo periodo, molte persone hanno ritrovato il loro ritmo a casa. Secondo Livestrong, il 60% degli iscritti alle palestre americane prevede di annullare completamente il proprio abbonamento nel 2020. Alla fine della giornata, con le risorse e la mentalità giuste, è possibile raggiungere il massimo della forma fisica praticamente ovunque.

CREARE UN AMBIENTE DI PALESTRA IN CASA 

Dedica uno spazio

Che si tratti di una stanza libera, del garage o di un seminterrato non finito, è meglio tenere lo spazio per l'allenamento domestico separato dalla camera da letto, dal soggiorno o dall'ufficio. Questo non solo funziona per proteggere i bambini e gli animali domestici, ma favorisce anche una mentalità intenzionale quando ci si avvicina all'allenamento della giornata.

Scegli la giusta attrezzatura per l'allenamento a casa

Quanti di noi hanno acquistato un pezzo di attrezzatura rimasto praticamente inutilizzato? Quando spendi soldi per pesi, tapis roulant, biciclette o vogatori, assicurati che sia qualcosa che ti piace usare. Se preferisci fare jogging, un tapis roulant sarebbe una buona soluzione. Se ti piace leggere mentre ti alleni, forse una bicicletta reclinata fa al caso tuo. Assicurati solo di riflettere bene su ciò che acquisti.

Trova ulteriori informazioni sulle attrezzature per la palestra in casa di Lifespan qui.

Prendi in considerazione una scrivania per tapis roulant o una scrivania per bicicletta

Per coloro che desiderano fare un po' di movimento durante la giornata lavorativa, una scrivania con tapis roulant o una scrivania per bicicletta può cambiare le regole del gioco. Camminare o andare in bicicletta, anche a passo lento, può bruciare oltre 100 calorie in più all’ora rispetto a stare seduti da soli.

Non dimenticare la dieta

Sebbene l'attività fisica sia importante e dovrebbe sempre far parte di uno stile di vita sano, anche l'alimentazione è molto importante. Le diete restrittive spesso non hanno successo, tuttavia, concentrarsi sul mangiare un po’ più sano e solo un po’ meno può fare molto.

Struttura una routine

Allenare il proprio corpo ad aderire a un programma ha molti vantaggi. Gli studi hanno dimostrato che seguire un programma riduce i livelli di stress e ansia, promuove la sensazione di produttività e consente alle persone di ottenere, in media, di più. Dedicare ogni giorno una certa quantità di tempo a una determinata ora all'esercizio fisico incoraggerà il successo.

Entra facilmente

Per coloro che hanno appena intrapreso il percorso verso una salute migliore, cerca di non fare troppo e troppo presto. Questo di solito porta solo allo scoraggiamento e all’abbandono. Inizia lentamente, poi acquisisci lentamente la capacità e la sicurezza per aumentare i tuoi sforzi.

Bevi molta acqua

Uno degli aspetti più trascurati della salute generale è il consumo di acqua. La quantità di acqua che bevi può influenzare i livelli di energia, la funzione cerebrale, le prestazioni fisiche e i ritmi del sonno. Assicurati di bere abbastanza acqua durante il giorno, soprattutto quando perdi molta acqua sudando nella palestra di casa.

DA ASPORTO

Una palestra casalinga in sé non fa molto: ognuno di noi deve fare il lavoro pesante quando si tratta della nostra salute. Tuttavia, abbiamo presentato alcuni semplici modi per iniziare a lavorare verso i tuoi obiettivi. In media, ci vogliono circa 66 giorni perché un determinato comportamento diventi automatico, il che rende la struttura e la dedizione parte integrante di qualsiasi abitudine. Fortunatamente, molte persone hanno trovato l’approccio della palestra a casa più semplice e meno intimidatorio rispetto ai loro precedenti programmi di palestra.

Se hai domande su come ottenere il massimo dalla tua palestra di casa, contatta gli esperti di attrezzature per salute e fitness all'indirizzo lifespan, oggi.