Cet été, vous n'avez pas besoin d'être lié à la salle de sport pour maintenir votre programme de remise en forme. Embrassant les séances d'entraînement à domicile peuvent libérer votre emploi du temps, vous permettant de profiter du soleil radieux.

Dans cet article, nous explorerons les nombreux avantages de faire de l'exercice à la maison pendant les mois d'été. Que ce soit grâce à l'utilisation de bureaux debout, Tapis de course bureaux, ou bureau Vélo d'appartement, intégrer le fitness à votre routine à la maison ou au bureau présente ses propres avantages. Par exemple, vous pouvez dire adieu aux alarmes matinales ou aux embouteillages sous le soleil de plomb pour une séance de gym.

À LifeSpan Europe, nous nous engageons à garantir que les individus de tous niveaux de forme physique aient accès à des équipements d'entraînement qui s'intègrent parfaitement à leur routine quotidienne. Notre gamme d'équipements est conçue pour s'adapter à différents horaires de travail, vous assurant ainsi d'optimiser votre plan de remise en forme.

Poursuivez votre lecture pour découvrir comment les entraînements à domicile pendant l'été peuvent accélérer votre parcours vers l'atteinte de vos objectifs de remise en forme.

POURQUOI DEVRIEZ-VOUS ENVISAGER DES ENTRAÎNEMENTS À DOMICILE CET ÉTÉ

Échappez à la chaleur estivale

L'un des principaux avantages des entraînements à domicile pendant l'été est la possibilité d'éviter la chaleur. Faire de l'exercice dans le confort frais d'une maison climatisée peut améliorer l'efficacité de votre entraînement, qui peut être considérablement réduite à des températures extrêmes. Un Tapis de course à domicile, par exemple, peut faciliter tous vos exercices Entrainement d'endurance sans risque de surchauffe.

De plus, les entraînements à domicile éliminent l'inconfort de conduire pour se rendre à la salle de sport en cas de canicule. Même si votre voiture est climatisée, l'exposition immédiate à la chaleur en partant peut faire coller vos vêtements à votre peau, vous donnant envie de prendre une douche fraîche à la maison. Avec un Tapis de course à la maison, vous pouvez passer du travail à l'entraînement, puis à une douche rafraîchissante sans sortir.

Savourez l'été

Intégrer un bureau debout, Tapis de course bureau, ou Bureau-vélo dans votre routine peut vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme sans manquer les festivités estivales. Même si les entraînements en plein air peuvent être agréables en été, il y aura des moments où vous préférerez vous détendre par temps agréable après le travail. C’est là que la commodité de s’entraîner pendant que vous travaillez s’avère utile. Vous pouvez vous rendre directement à la piscine après le travail sans hésiter, puisque vous avez déjà terminé votre séance d'entraînement à la maison.

Contourner la foule des gymnases

Les entraînements à domicile vous permettent d'éviter la salle de sport et ses désagréments associés. Économisez votre temps et votre argent en atteignant vos objectifs de remise en forme à la maison, sans avoir à supporter le trafic sous un soleil de plomb.

ESSENTIELS POUR L'ENTRAÎNEMENT À DOMICILE D'ÉTÉ

Maintenant que nous avons souligné les avantages des entraînements à domicile pendant l'été, examinons quelques exercices au poids du corps que vous pouvez effectuer pour rester en forme. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggèrent aux adultes de faire au moins 150 minutes d’exercice modéré ou 75 minutes d’exercice vigoureux chaque semaine. Les exercices suivants peuvent vous aider à respecter une grande partie de la durée d’exercice recommandée.

L'objectif de ces exercices est de continuer à bouger plutôt que de compter les séries. Soyez bref mais cohérent. fitness les experts soulignent souvent l’importance d’une routine équilibrée. Essayez d’engager tout votre corps, pas seulement des groupes musculaires spécifiques. Combinez un entraînement en résistance ciblant les bras, les jambes, la poitrine, les épaules et votre tronc avec des exercices d'aérobie pour maintenir votre métabolisme en marche.

L'entraînement en résistance renforce vos muscles en les faisant travailler contre des forces extérieures. Explorons quelques exercices de résistance et Entrainement d'endurance que vous pouvez facilement réaliser à l'intérieur.

EXERCICES D'ENTRAÎNEMENT À DOMICILE

Squats

Les squats ciblent principalement vos fessiers, vos jambes et votre tronc, mais ils constituent également l'un des exercices complets du corps les plus efficaces. Pour effectuer un squat, tenez-vous debout, les pieds à plat et à la largeur des épaules, en vous assurant que votre dos et votre cou sont naturellement alignés. Abaissez votre corps tout en gardant vos genoux derrière vos orteils, maintenez, puis revenez en position debout. Répétez cette opération 10 à 15 fois pour plusieurs séries.

Fentes

Les fentes sont un autre exercice complet qui cible principalement vos fessiers, vos jambes et votre tronc. Tenez-vous droit avec les épaules détendues, en gardant la menton relevée. Faites un pas en avant avec un pied, en abaissant vos hanches jusqu'à ce que votre jambe avant forme un angle de 90 degrés. Assurez-vous que votre genou arrière ne touche pas le sol. Revenez à votre position de départ en déplaçant votre poids sur vos talons. Répétez cette opération avec l'autre jambe, en effectuant 10 à 15 répétitions pour chaque série.

Planches

Les planches sont un exercice pour tout le corps qui renforce principalement votre tronc. Pour réaliser une planche, placez vos avant-bras à plat sur le sol, en vous assurant que vos coudes sont directement sous vos épaules. Gardez vos pieds joints, en équilibre sur vos orteils. Contractez vos muscles abdominaux tout en maintenant une respiration régulière. Tenez la planche pendant au moins 20 secondes, en fonction de votre niveau de forme physique, et répétez l'opération pour plusieurs séries.

Pompes

Les pompes sont sans doute l’exercice de musculation le plus efficace pour le haut du corps. Commencez avec les pieds joints et les mains écartées à la largeur des épaules. Abaissez votre corps vers vos mains, en gardant votre tronc serré, puis revenez à la position d'origine. Si les pompes régulières sont trop difficiles, vous pouvez les modifier en abaissant votre corps jusqu'à vos genoux. Répétez 10 à 15 fois pour plusieurs séries.

POURQUOI LES ENTRAÎNEMENTS À DOMICILE SONT IDÉAUX CET ÉTÉ

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les entraînements à domicile sont un choix judicieux pendant l'été. L'été est une période pour s'amuser, pas pour être enfermé dans une salle de sport. Vous devriez vous prélasser au soleil au bord de la piscine, passer du temps avec vos amis et votre famille et vous détendre. Les entraînements à domicile simplifient votre routine de remise en forme et vous permettent de profiter pleinement de l'été.

Avec LifeSpan Europe, vous pouvez faire bien plus que simplement vous entraîner à la maison. Vous pouvez également améliorer votre productivité. Nos bureaux debout, Tapis de course bureaux et Bureaux à vélo vous permettent de faire de l'exercice dans le confort de votre maison tout en restant concentré sur votre travail. De cette façon, vous pourrez savourer l'été comme il se doit : en plein air, pas à la salle de sport !

Contactez-nous dès aujourd'hui pour en savoir plus À propos de nous sur la façon dont vous pouvez bénéficier du confort à la maison Équipement de fitness cet été. 

Mots clés

fitness

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