C'est un jeu d'enfant d'ajouter une routine de planche d'équilibre à votre horaire de travail chargé. Vous n'êtes pas obligé de planifier une routine de remise en forme, mais vous pouvez bouger pendant votre journée de travail. Tout ce que vous avez à faire est de vous tenir debout sur une planche d'équilibre. Cet exercice d'équilibre entraîne les muscles du dos, des abdominaux, des jambes et des pieds. Envisagez-vous d’ajouter un entraînement d’équilibre à votre programme d’exercices ou à votre routine quotidienne ?

Vous bénéficierez alors de nombreux avantages. En plus d'entraîner beaucoup de muscles, vous entraînerez également votre équilibre et votre stabilité, améliorerez votre posture, réduirez le risque de blessure, améliorerez vos capacités de coordination et votre force globale. C'est aussi très sympa et facile à faire.

Vous pouvez utiliser une planche d'équilibre pour entraîner votre force et rester en forme et en bonne santé en la plaçant sous un bureau debout. De cette façon, vous pouvez continuer à bouger et à faire de l'exercice tout en travaillant, en effectuant les tâches ménagères et en regardant la télévision. L’entraînement à l’équilibre est facile à réaliser et à intégrer dans votre emploi du temps quotidien. Il présente également de nombreux avantages pour la santé.

Les avantages de l'entraînement à l'équilibre avec une planche d'équilibre 

• Cela aide à éviter de vous blesser

En augmentant la force de votre corps, vous réduisez le risque de blessures, de déséquilibre et de chute. Cela arrive surtout chez les personnes âgées.

Vous avez besoin de force corporelle pour pouvoir accomplir vos tâches quotidiennes. L'entraînement à l'équilibre vous aide à augmenter la force de votre corps car vous entraînerez les muscles que vous utilisez quotidiennement. L'entraînement à l'équilibre vous pousse à garder votre corps en équilibre afin que vous puissiez entraîner vos muscles du tronc, du dos, des fessiers et des jambes. Augmenter votre force corporelle et musculaire réduira le risque de chute et améliorera vos réflexes.

Les blessures liées à la cheville peuvent être évitées grâce à un entraînement à l'équilibre. Une étude publiée par l'American Journal of Sports a montré que les lycéens souffrant de douleurs liées à la cheville et participant à des programmes visant à améliorer leur équilibre minimisaient de moitié le risque d'entorse de la cheville.

• Il soutient la rééducation

Que vous souffriez d'un accident lié au sport ou au travail, vous pouvez toujours bénéficier d'un entraînement à l'équilibre. C'est donc une bonne idée d'ajouter un entraînement à l'équilibre à votre entraînement de rééducation. Les physiothérapeutes ajoutent souvent un entraînement à l'équilibre statique et dynamique à leurs programmes de réadaptation. L'entraînement à l'équilibre statique soutient votre posture lorsque vous êtes immobile et l'entraînement à l'équilibre dynamique signifie que vous devez garder votre équilibre pendant que vous bougez.

• Améliore votre posture

Une mauvaise posture corporelle est un problème courant. Il y a de fortes chances que vous souffriez actuellement d’une mauvaise posture. Une mauvaise posture est la conséquence d’un déséquilibre musculaire, d’un surpoids, d’une position assise prolongée ou d’une blessure. Renforcer votre corps, votre dos et vos épaules peut vous aider à corriger votre posture et à réduire les maux de dos, les douleurs au cou, les articulations douloureuses et d'autres problèmes liés à la santé.
L'utilisation d'une planche d'équilibre pour l'entraînement à l'équilibre est un excellent moyen de développer la force musculaire. L'ajout d'une planche d'équilibre à votre travail debout avec un bureau debout vous aide à développer votre force et à réduire votre temps assis.

Cela ressemble à une situation gagnant-gagnant, n'est-ce pas ?

En plus de développer votre force, vous pouvez également utiliser une planche d'équilibre pour des étirements statiques afin de corriger le déséquilibre de votre corps et d'étirer les muscles tendus. pour les garder souples et flexibles.

• Réduire les maux de dos

L'un des avantages les plus importants de l'utilisation d'une planche d'équilibre est que vous pouvez entraîner vos muscles centraux, vos muscles du dos, vos muscles des jambes et vos fessiers. Un noyau solide améliore votre posture et aide à réduire les maux de dos. Parce que vos abdominaux sont le point d’attache avant de votre colonne vertébrale, vos muscles du dos sont obligés de travailler plus fort si vos abdominaux sont faibles. Ce déséquilibre peut entraîner des tensions dans les muscles du dos et un mauvais alignement de la colonne vertébrale, entraînant des maux de dos. L’utilisation d’une planche d’équilibre augmente la force de vos abdominaux et obliques et aide à lutter contre les maux de dos.

• Améliore votre coordination et votre conscience corporelle 

De bonnes capacités de coordination sont essentielles même pour les tâches quotidiennes les plus élémentaires. Pour rester centré et en équilibre, tout votre corps doit travailler.

• Cela vous permet de rester plus alerte

L'utilisation d'une planche d'équilibre au travail vous maintient en état d'alerte. Un bureau traditionnel dans un environnement confortable peut vous endormir. Cela ne se produit pas lorsque vous êtes en mouvement et en équilibre sur une planche d'équilibre instable, car vous devez rester alerte et concentré pour garder votre équilibre.

- C'est amusant à faire !

Soyons honnêtes, faire de l'exercice devient beaucoup plus facile quand on aime le faire. Et pourquoi ne devriez-vous pas vous amuser pendant que vous travaillez ?

• Choisir la bonne planche d'équilibre

Les planches d’équilibre sont de toutes sortes et de toutes tailles. Il y a deux choses dont vous devez tenir compte. Comment vous souhaitez utiliser la planche d'équilibre et ce que vous souhaitez réaliser avec l'entraînement à l'équilibre.

• Quelle planche d'équilibre vous convient le mieux ?
  

Certaines planches d'équilibre ont été conçues pour des entraînements intensifs d'équilibre tandis que d'autres sont destinées à être utilisées sous des bureaux debout dans des espaces de bureau. En principe, une planche d'équilibre à utiliser avec un bureau debout offre un minimum de mouvement afin que vous puissiez rester pleinement concentré sur votre travail au lieu de vous concentrer sur le maintien de votre équilibre.

Peu importe la planche d'équilibre que vous choisirez, vous bénéficierez de tous les avantages pour la santé que nous avons mentionnés et serez sur la bonne voie pour devenir une personne en meilleure santé et en meilleure forme.
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