Tienes un potencial sin explotar esperando a que lo dejes salir a la luz. El problema es que, para la mayoría de nosotros, el potencial y el entusiasmo en torno a los objetivos de acondicionamiento físico no son eternos. Llegará un momento en el que no podrás confiar en la motivación para tu rutina de ejercicios en casa. Necesitas coherencia.

¿Cómo se puede generar la coherencia que conduzca al éxito a largo plazo? Lifespan fitness está aquí para recordarte que no estás fallando y que puedes conquistar cualquier objetivo de acondicionamiento físico que tengas, pero que no puedas lograr en un día.

Las pequeñas victorias en el fitness convierten objetivos que parecen insuperables en pan comido. Son los que pueden convertir a alguien que odia caminar en un ávido usuario de Escritorio de la cinta de correr o convertir a alguien de un fanático de los dulces y la comida frita en un vegetariano.

En lifespan En Europa, creemos en ofrecer a las personas un socio en su camino hacia la salud y el fitness. Nuestra pequeña empresa puede brindarle las herramientas que necesita para sentirse con más energía, aumentar la productividad y mejorar su estado de ánimo a lo largo del día. Nuestra selección de Escritorios de la cinta de correr, escritorios de pie y escritorio debajo del escritorio Bicicletas Estáticas se adapta a cualquier hogar u oficina corporativa y simplifique las pequeñas ganancias. Continúe leyendo para saber cómo LifeSpan fitness puede guiarlo en su viaje de acondicionamiento físico, independientemente de sus objetivos.

¿QUÉ SON LAS PEQUEÑAS GANANCIAS?

Como lo atestigua una encuesta de 2011 realizada por Steven Kramer y Teresa Amabile, el determinante número uno de la motivación y el compromiso de los empleados es si los empleados creen o no que lograr algo que valga la pena a lo largo de su día. El estudio también encontró que un logro significativo no tiene por qué ser algo tan importante. A menudo eran los placeres más simples los que mantenían motivados a los empleados. Esto no es diferente con el fitness en casa.

Para lograr nuestros objetivos (ya sean profesionales o relacionados con el fitness), no tenemos que proponer grandes cambios. Podemos dar un paso a la vez. La coherencia es la clave para el éxito sostenido.

¿POR QUÉ LOS PEQUEÑOS GANANCIAS IMPORTAN EN EL FITNESS EN CASA?

¿Cómo se relacionan las pequeñas ganancias con el fitness en casa? ¿Por qué trabajar en un escritorio de pie te hace sentir un impulso de energía , aparte de los numerosos beneficios fisiológicos comprobados, existen algunas razones clave por las que las pequeñas victorias conducen al éxito con más frecuencia que los cambios masivos que decimos que vamos a realizar.

Puedes sentir felicidad a diario

Cuando tienes un sistema de fitness en casa, es fácil hacer ejercicio. Pero también es fácil no hacer ejercicio. Las pequeñas victorias desarrollan hábitos que te ayudan a evitar excusas. Si haces ejercicio todos los días, aunque sea solo durante veinte minutos en un Escritorio de la cinta de correr: estás creando una rutina.

Neurológicamente, estás estableciendo vías en el cerebro que hacen que veinte minutos de ejercicio sean un acto natural. Fisiológicamente, estás aumentando tu resistencia cardiovascular. Mentalmente, estás recibiendo el golpe de endorfinas que se obtiene al permanecer activo. Estos tres elementos crean una rutina repetible para la felicidad diaria. Veinte minutos al día con un Escritorio de la cinta de correr son repetibles, sostenibles y liberarán endorfinas que mejoran tu estado de ánimo.

Cuanto más a menudo experimentes pequeñas ganancias, más se multiplicarán

Frente a una montaña imponente, la coherencia y la disciplina pueden parecer imposibles. La clave para llegar a la cima de la montaña es dividirla en colinas más pequeñas. Puede que estés ansioso por escalar la montaña, pero ¿qué sucede cuando la emoción inicial Sobre nosotros por tu ascenso disminuye? ¿Qué pasa cuando te cansas y sientes que no puedes continuar? ¿Regresas, te tomas un descanso o recuperas la compostura y continúas?

Si usas tu Escritorio de la cinta de correr o tu bicicleta debajo del escritorio, incluso cuando no te apetece, la acción se vuelve más fácil con el tiempo, hasta que finalmente lo haces automáticamente. Nuestros cerebros necesitan retroalimentación positiva para continuar una tarea desafiante. Si constantemente sentimos que estamos fallando en algo, eso nos abrumará y terminaremos renunciando. Si nos centramos en los logros más pequeños, logramos las victorias que nos mantienen enfrentando los desafíos más grandes.

¿CÓMO PUEDES IDENTIFICAR LOS PEQUEÑOS GANANCIAS DEL FITNESS EN CASA?

Disminuir la escala

Parte del problema con la forma en que abordamos el fitness es que si no experimentamos cambios monumentales, tendemos a renunciar a nuestros objetivos. Piensa Sobre nosotros la última vez que fallaste cuando realmente querías algo. Perder peso, aumentar tu energía, ganar más dinero: ¿cuánto tiempo pasó antes de que decidieras que era demasiado difícil?

¿Por qué no seguiste con ello? Bueno, la ciencia explica parte del motivo. Un estudio publicado en European Journal of Psychology, descubrió que convertir un hábito en algo automático puede llevar de 18 a 254 días. Eso deja mucho margen para el fracaso. La mayoría de la gente tiene la impresión de que se puede crear un hábito en tres semanas. Si bien puedes crear hábitos en tan solo tres semanas, para la mayoría lleva mucho más tiempo.

Algunos hábitos tardan más en formarse que otros. Por ejemplo, beber un vaso de agua al despertar probablemente sea más fácil de seguir que realizar 50 abdominales antes del desayuno. Algunas personas también tienen más probabilidades de mantener sus hábitos. La dificultad que le resulte para mantener los hábitos puede depender de múltiples factores, incluidos su neurología y su entorno. Realizar tareas más pequeñas te distrae de los aspectos más grandiosos de tus objetivos y te ayuda a concentrarte en victorias incrementales que conducen a la creación de hábitos.

Para evitar abandonar tu rutina de ejercicios en casa, debes concentrarte más en los detalles. Las noticias y los medios nos han condicionado a que los grandes éxitos son los únicos que importan. Ya sea el músico que triunfa gracias a un vídeo viral o el millonario que sólo trabaja tres horas, nos han convencido de que el éxito es instantáneo. Que no es. Lleva tiempo y está bien. Cuando reducimos el tamaño con el que medimos nuestras metas, vemos el éxito con más frecuencia.

En lugar de medir su éxito por la cantidad de libras que perdió, concéntrese en lo bien que se siente cada día después de caminar en su Escritorio de la cinta de correr. Estudia tu productividad a diario. Probablemente notará un cambio en la forma de definir el éxito y pasará de un análisis cuantitativo a uno cualitativo.

Mayor concientización

Si quieres lograr tu objetivo, debes estar atento. Su cerebro funciona de manera similar a un archivador. Si no organizas y catalogas tus pensamientos, las cosas se pierden en la confusión. Registrar tus objetivos y los pequeños logros a lo largo del camino te garantiza que puedas concentrarte en tus victorias en los momentos en los que tengas ganas de rendirte. De hecho, en otro estudio publicado por la Harvard Business School, los investigadores encontraron que el simple hecho de reflexionar sobre las actividades empresariales mejoraba la productividad en un 23%. No es diferente para las actividades físicas.

Considere el siguiente escenario. Pierde 15 libras en el primer mes de una meta de tres meses para perder veinticinco libras. Te sientes extasiado, pero cuando llega el próximo mes, solo has perdido 2 libras. La presión abrumadora es la de dejar de fumar.

Sin embargo, si has estado registrando pequeñas ganancias a lo largo del camino: 50 flexiones cuando antes solo podías hacer 20, caminar 3.0 millas cuando solo podías caminar 1.5 al principio: podrás reenfocarte rápidamente. Registrar estas victorias aumenta tu motivación y te obliga a seguir adelante. Sin su historial, uno piensa que el mes es una pérdida simplemente por el número general.

Celebre sus victorias sin sentir que necesita proyectarlas

Quienes disfrutan de las redes sociales pueden sentirse obligados a compartirlo todo y preguntarse por qué no se sienten realizados después. Aquellos que normalmente no comparten en las redes sociales pueden sentir que a nadie le importa o escucha cuando queremos validación. Ninguno de estos enfoques es sostenible.

Los anuncios de tus éxitos pueden ser contraproducentes, pero retener el elogio también puede acabar con tu motivación. Las investigaciones muestran que cuando compartimos nuestras metas importantes con los demás, nuestro cerebro se deja engañar haciéndoles creer que ya hemos logrado nuestra meta. Es por eso que compartir demasiado puede resultar contraproducente.

Sin embargo, tampoco querrás sentirte aislado en tu enfoque de objetivos. Como muestra un estudio , debes registrar tus objetivos con al menos un testigo para fines de rendición de cuentas.

COMIENCE A LOGRAR SUS PEQUEÑOS GANANCIAS CON Lifespan FITNESS

Es marzo y te preocupa no haber logrado la gran meta que juraste que harías cuando anotabas tus propósitos de Año Nuevo. No te preocupes por las cosas importantes. Empiece a centrar su atención en victorias pequeñas y alcanzables con lifespan fitness hoy. Nuestra amplia selección de escritorios Escritorios de la cinta de correr, debajo del escritorio Bicicletas Estáticas y de pie pueden mantenerlo concentrado mientras continúa su viaje de acondicionamiento físico en casa.

Comuníquese con Lifespan Europe hoy mismo para conseguir un socio para sus pequeñas victorias.

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