Wichtige Gesundheitsmessung 

Laut Nizagara ist die Messung Ihres Blutdrucks von größter Bedeutung. Viele Menschen haben keine Ahnung, wie hoch ihr Ruheblutdruck ist. Bluthochdruck, auch „Hypertonie“ genannt, ist eine der häufigsten chronischen Erkrankungen unserer Gesellschaft. Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass ihr Blutdruck zu hoch ist. Dass sie es irgendwann herausfinden, liegt meist daran, dass sie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erlitten haben.

Blutdruckmessung

Die Blutdruckmessung besteht aus zwei Messungen. Der systolische und diastolische Druck. Der systolische Druck ist der Druck, der in den Arterienwänden und Arteriengefäßen entsteht, wenn sich der Herzmuskel zusammenzieht. Der diastolische Druck ist der Druck, der in der Arterie entsteht, wenn das Herz zwischen den Herzschlägen ruht.

Der Blutdruck kann sich von Minute zu Minute ändern, da sich die körperliche Betätigung, die Körperhaltung, der Schlafrhythmus und das Schlafniveau ändern Stress und sogar Essen und Trinken. Bei Erwachsenen ab 20 Jahren darf der Blutdruck 120/80 mm Hg nicht überschreiten. Ungefähr jeder vierte Erwachsene in Großbritannien hat einen zu hohen Blutdruck. Der Blutdruck wird in Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg) gemessen.



Zu hoher Blutdruck?

Wenn Ihr Blutdruck den Normalwert überschreitet, kann Ihr Arzt mehrere Messungen durchführen oder Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen lassen, bevor er/sie bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert. Ein oder zwei Mal hoher Blutdruck bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie einen zu hohen Blutdruck haben und muss keine Warnsignale auslösen. Ist Ihr Blutdruck bei mehreren Messungen zu hoch und sinkt nicht (ein systolischer Druck von 140 und ein diastolischer Druck über 90), wird Ihr Arzt wahrscheinlich mit der Behandlung beginnen. Diese Behandlung bedeutet normalerweise eine Änderung Ihres Lebensstils und der verschriebenen Medikamente.

Wenn während der Messung der systolische Druck über 180 liegt und/oder der diastolische Druck 110 übersteigt, warten Sie ein paar Minuten und führen Sie die Messung erneut durch. Wenn der Blutdruck gleich hoch oder sogar höher ist, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Dem systolischen Druck wird große Aufmerksamkeit geschenkt, da dieser ein Risikofaktor für AusdauertrainingGefäßerkrankungen bei Menschen über 50 ist. Bei den meisten Menschen steigt der systolische Druck mit zunehmendem Alter aufgrund einer zunehmenden Steifheit der großen Arterien langsam an.

Wie messen Sie Ihren Blutdruck?

Um Ihren Blutdruck zu messen Wenn Sie Ihren eigenen Blutdruck messen, empfehlen wir Ihnen, ein elektronisches Blutdruckmessgerät zu verwenden. Diese sind sehr einfach zu bedienen und genauer als manuelle Systeme. Nehmen Sie die Messung am besten frühmorgens oder abends vor. Wir empfehlen Ihnen, eine Stunde vor der Messung weder zu essen noch Sport zu treiben. Nehmen Sie einen bequemen Stuhl und legen Sie Ihren Unterarm auf einen Tisch oder Schreibtisch. Platzieren Sie Ihren Unterarm so, dass sich Ihr Ellenbogen Über uns auf der gleichen Höhe wie Ihre Brust oder etwas tiefer befindet. Bleiben Sie drei bis fünf Minuten sitzen, bevor Sie mit der Blutdruckmessung beginnen. Dadurch können Sie sich entspannen und Ihren Blutdruck nicht erhöhen, sodass die Messung genau ist.

1. http://iliannloeb.com/nizagara/
2. https://www.gov.uk/government/publications/health-matters-combating-high-blood-pressure/health-matters-combating-high-blood-pressure

Tags

fitness general nutrition & weight loss workplace

• Weitergeben:
• WhatsApp
• Facebook
• X
• Pinterest
• Messenger
• E-Mail

---