Es ist ein Kinderspiel, eine Balance-Board-Routine in Ihren vollen Arbeitsplan einzubauen. Sie müssen kein Fitnessprogramm planen, können sich aber auch während Ihres Arbeitstages bewegen. Alles, was Sie tun müssen, ist, auf einem Balance-Board zu stehen. Dieser Balanceakt trainiert Ihre Rücken-, Bauch-, Bein- und Fußmuskulatur. Planen Sie, Gleichgewichtstraining in Ihren Trainingsplan oder Tagesablauf aufzunehmen?

Dann profitieren Sie von vielen Vorteilen. Neben dem Training vieler Muskeln trainieren Sie auch Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität, verbessern Ihre Körperhaltung, reduzieren das Verletzungsrisiko, verbessern Ihre Koordinationsfähigkeiten und Ihre Gesamtkraft. Es ist auch sehr schön und einfach zu machen.

Mit einem Balance Board können Sie Ihre Kraft trainieren und fit und gesund bleiben, indem Sie es unter einem Stehpult platzieren. Auf diese Weise können Sie sich bewegen und trainieren, während Sie arbeiten, Hausarbeiten erledigen und fernsehen. Gleichgewichtstraining ist einfach durchzuführen und lässt sich leicht in Ihren Tagesablauf integrieren. Es hat auch viele gesundheitliche Vorteile.

Die Vorteile des Gleichgewichtstrainings mit einem Balance Board 

• Es hilft, Verletzungen vorzubeugen

Indem Sie Ihre Körperkraft steigern, verringern Sie das Risiko von Verletzungen, das Gleichgewicht zu verlieren und zu stürzen. Dies passiert am häufigsten bei Senioren.

Sie benötigen Körperkraft, um Ihre täglichen Aufgaben erfüllen zu können. Durch Gleichgewichtstraining steigern Sie Ihre Körperkraft, da Sie die Muskeln trainieren, die Sie täglich beanspruchen. Das Gleichgewichtstraining fordert Sie dazu auf, Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten, sodass Sie Ihre Rumpf-, Rücken-, Gesäß- und Beinmuskulatur trainieren. Durch die Steigerung Ihrer Körper- und Muskelkraft verringern Sie das Sturzrisiko und verbessern Ihre Reflexe.

Knöchelverletzungen können durch Gleichgewichtstraining vermieden werden. Eine im „American Journal of Sports“ veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Schüler mit Knöchelbeschwerden, die an Programmen zur Verbesserung ihres Gleichgewichts teilnahmen, das Risiko einer Knöchelverstauchung um die Hälfte minimierten.

• Es unterstützt die Rehabilitation

Unabhängig davon, ob Sie unter einer Sport- oder Arbeitsverletzung leiden, können Sie immer von einem Gleichgewichtstraining profitieren. Daher ist es eine gute Idee, Ihr Rehabilitationstraining um ein Gleichgewichtstraining zu ergänzen. Physiotherapeuten ergänzen ihre Rehabilitationsprogramme häufig um statisches und dynamisches Gleichgewichtstraining. Statisches Gleichgewichtstraining unterstützt Ihre Haltung im Stillstand und dynamisches Gleichgewichtstraining bedeutet, dass Sie während der Bewegung das Gleichgewicht halten müssen.

• Verbessert Ihre Körperhaltung

Eine schlechte Körperhaltung ist ein häufiges Problem. Die Chancen stehen gut, dass Sie gerade unter einer schlechten Körperhaltung leiden. Eine schlechte Körperhaltung ist die Folge von Ungleichgewichten in der Muskulatur, Übergewicht, langem Sitzen oder Verletzungen. Der Aufbau von Kraft in Rumpf, Rücken und Schultern kann Ihnen helfen, Ihre Haltung zu korrigieren und Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, schmerzende Gelenke und andere gesundheitliche Probleme zu reduzieren.
Die Verwendung eines Balance Boards für das Gleichgewichtstraining ist eine großartige Möglichkeit, Muskelkraft aufzubauen. Wenn Sie Ihre Steharbeit mit einem Stehpult um ein Balance-Board ergänzen, können Sie Kraft aufbauen und Ihre Sitzzeit verkürzen.

Klingt nach einer Win-Win-Situation, oder?

Neben dem Kraftaufbau können Sie ein Balance Board auch für statisches Dehnen verwenden, um Ungleichgewichte in Ihrem Körper zu korrigieren und verspannte Muskeln zu dehnen um sie geschmeidig und flexibel zu halten.

• Rückenschmerzen reduzieren

Einer der wichtigsten Vorteile der Verwendung eines Balance Boards besteht darin, dass Sie Ihre Rumpfmuskulatur, Rückenmuskulatur, Beinmuskulatur und Gesäßmuskulatur trainieren können. Ein starker Rumpf verbessert Ihre Körperhaltung und hilft, Schmerzen im unteren Rücken zu reduzieren. Da Ihre Bauchmuskeln der vordere Ansatzpunkt Ihrer Wirbelsäule sind, müssen Ihre Rückenmuskeln härter arbeiten, wenn Ihre Bauchmuskeln schwach sind. Dieses Ungleichgewicht kann zu einer Verspannung der Rückenmuskulatur und einer Fehlausrichtung der Wirbelsäule führen, was zu Rückenschmerzen führt. Die Verwendung eines Balance Boards steigert die Kraft Ihrer Bauch- und Bauchmuskeln und hilft bei der Bekämpfung von Rückenschmerzen.

• Verbessert Ihre Koordination und Ihr Körperbewusstsein 

Selbst bei den einfachsten Alltagsaufgaben sind gute Koordinationsfähigkeiten unerlässlich. Um zentriert und im Gleichgewicht zu bleiben, muss Ihr ganzer Körper arbeiten.

• Es hält Sie aufmerksamer

Die Verwendung eines Balanceboards bei der Arbeit hält Sie in höchster Alarmbereitschaft. Ein traditioneller Schreibtisch in einer gemütlichen Umgebung kann schläfrig machen. Dies passiert nicht, wenn Sie in Bewegung sind und auf einem instabilen Balance-Board balancieren, da Sie wachsam und konzentriert bleiben müssen, um das Gleichgewicht zu halten.

- Es macht Spaß!

Seien wir ehrlich, das Training wird viel einfacher, wenn man es gerne macht. Und warum sollte man bei der Arbeit keinen Spaß haben?

• Das richtige Balance Board auswählen

Balanceboards gibt es in allen Arten und Größen. Es gibt zwei Dinge, die Sie berücksichtigen müssen. Wie Sie das Balance Board nutzen möchten und was Sie mit dem Gleichgewichtstraining erreichen möchten.

• Welches Balance Board passt am besten zu Ihnen?
  

Einige Balanceboards wurden für intensives Gleichgewichtstraining entwickelt, während andere für den Einsatz unter Stehpulten in Büroräumen gedacht sind. Grundsätzlich bietet ein Balance-Board zur Verwendung mit einem Stehpult minimale Bewegung, sodass Sie sich voll und ganz auf Ihre Arbeit konzentrieren können, anstatt sich auf das Halten Ihres Gleichgewichts zu konzentrieren.

Egal für welches Balance Board Sie sich entscheiden, Sie profitieren von allen genannten Gesundheitsvorteilen und sind auf dem besten Weg, ein gesünderer und fitterer Mensch zu werden.
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