De voordelen van een sta-bureau

We hebben het allemaal al eerder gehoord: langdurig zitten is slecht voor je gezondheid. Het wordt zelfs 'het nieuwe roken' genoemd. Laten we eens kijken naar de algemene voordelen van staan, lopen, trappen en bewegen voor zowel uw gezondheid als uw geestelijk welzijn.

Als je kijkt naar de tijd die de meerderheid van de bevolking zittend doorbrengt, zie je dat de meeste tijd wordt besteed aan het zitten aan een bureau. Britse mensen zitten 8.Gemiddeld 9 uur per dag.

De voordelen van staand werken versus zittend werken 

- Het gebruik van een sta-bureau minimaliseert het risico op overgewicht en gewichtstoename.
Je komt aan als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. De meeste calorieën verbrand je terwijl je de energie gebruikt die je lichaam nodig heeft om te overleven. Het proces waarbij voedsel in energie wordt omgezet, wordt metabolisme genoemd. Ieder individu heeft een gevarieerde stofwisseling, gebaseerd op lichaamslengte en -samenstelling, ras, leeftijd, genetica, hormonen en voeding. Dit betekent dat ieder mens zijn of haar eigen calorie-inname heeft, zodat het lichaam kan overleven. Dit kan zelfs van dag tot dag variëren, afhankelijk van de slaapkwaliteit, het stressniveau en de fysieke inspanning.

Gewichtstoename is simpel gezegd: een extra calorie-inname bovenop de calorie-inname die nodig is voor de stofwisseling en die niet door lichamelijke inspanning wordt verbrand, maar door je lichaam wordt opgeslagen en in vet wordt omgezet. Lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om overtollige calorieën te verbranden. Studies hebben verschillende resultaten opgeleverd Over ons de hoeveelheid calorieën die u verbrandt als u aan een sta-bureau werkt. De meeste onderzoeken beweren dat je per uur 20 tot 40 calorieën meer verbrandt terwijl je aan een sta-bureau staat dan wanneer je zittend zou werken.



Staand werken kan het risico op hart- en vaatziekten verlagen en de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte verlagen
Door staan ​​te verkiezen boven zitten, zul je verlaag uw bloedsuikerspiegel en gewicht (hierboven vermeld), waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verlaagd. Als uw lichaam niet regelmatig beweegt en voortdurend stilstaat, verliest het zijn vermogen om de bloedsuikerspiegel efficiënt te gebruiken.

- Sta-bureaus helpen lage rugpijn te voorkomen
Langdurig zitten kan ernstige schade toebrengen aan de onderrug en andere gewrichten en spieren. Simpel gezegd: ons lichaam is niet gebouwd om langdurig achter elkaar te zitten. Ons lichaam is gebouwd om te bewegen en te sporten.

Op een stoel zit je lichaam in een statische houding waardoor de belasting op je rug, schouders, armen en nek toeneemt. Deze nadelige effecten worden alleen maar erger zonder de juiste ergonomische houding.

Er is een onderzoek uitgevoerd waarbij 23 kantoormedewerkers met verschillende leeftijden en lichaamsgewichten een sta-bureau gebruikten en afwisselend zittend en staand werkten op een werkdag van 8 uur. Het onderzoek concludeerde dat het variëren tussen zittend en staand werken leidde tot een afname van 31,8% van de lage rugpijn. Als zij hun achturige werkdag zittend hadden doorgebracht, zou dit niet het geval zijn geweest.
Overstappen van een traditioneel bureau naar een sta-bureau verlicht de pijn veroorzaakt door of verergerd door langdurig zitten

- Staande bureaus kunnen de creativiteit en productiviteit stimuleren
Recht staan ​​verhoogt de bloedstroom en de bloedcirculatie. Het is minder effectief dan lopen of trappen, maar het verbetert wel je creativiteit, productiviteit en energie. Uit een onderzoek van Cornell bleek dat 82% van de deelnemers voorstander was van het gebruik van een sta-bureau, omdat dit gewrichts- en spierpijn bestrijdt en hun productiviteit bevordert.

- Rechtop staan ​​verbetert je humeur en verhoogt je energieniveau
Het 'Take-a-stand'-project werd geïmplementeerd in een kantooromgeving met de bedoeling de zittijd te verminderen en de gezondheid van de werknemers te verbeteren . Het project werd uitgevoerd in een periode van 7 weken en leidde tot een afname van 66 minuten minder zittijd op dagelijkse basis (224%). Hierdoor verminderde rugpijn en nekpijn met 54% en verbeterde de algehele gemoedstoestand van de medewerkers.
Het is tijd om op te komen voor uw gezondheid.

Het gebruik van een sta-bureau vermindert het risico op overgewicht en hartziekten, verlaagt de bloedsuikerspiegel en het cholesterol, vermindert spier- en gewrichtspijn, verhoogt de productiviteit en creativiteit, verbetert de gemoedstoestand en verhoogt het energieniveau .
Het implementeren van een sta-bureau of een bureaufiets biedt je veel voordelen. Er is geen beter moment om uw gezondheid voorop te stellen en beweging op uw werkplek te integreren. Ga ervoor!



1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespangeschiktheid.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting

Labels

fitness general nutrition & weight loss workplace

• Delen op:
• WhatsAppen
• Deel
• X
• Speld het vast
• Boodschapper
• E-mail

---