Meer bewegen op de werkvloer

We moeten allemaal in beweging komen op de werkvloer. Het is beter dan de hele dag zitten en vergroot onze creativiteit en productiviteit. In deze blog willen we je bewust maken van de gezondheidsrisico's van een hele dag zitten zonder te sporten en je tips en trucs geven om uit je luie stoel te komen en onderweg te zijn.

"De meeste werknemers vertrouwen op hun intelligentie en creativiteit. Af en toe dit patroon doorbreken zal alleen maar een positieve uitkomst hebben" - Peter Mol, adviseur bij het Kenniscentrum Sport en Bewegen in Nederland.

Een sedentaire levensstijl is ingebakken in ons leven. We brengen het grootste deel van ons leven zittend door, op school, thuis en op het werk. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat deze sedentaire levensstijl een risico voor onze gezondheid is. Op de lange termijn kan dit leiden tot chronische ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Volgens Peter Mol is het erg belangrijk om werknemers te laten bewegen op de werkvloer.

"Werkgevers moeten niet bang zijn dat voldoende bewegen op de werkvloer de productiviteit van hun werknemers zal aantasten. Door te sporten worden ze des te productiever en creatief. Het doorbreken van hun werkpatroon verbetert ook hun mentale capaciteit. De hersenen hebben zuurstof nodig die wordt gegenereerd door spierspanning bij het opstaan ​​en af ​​en toe bewegen. Dit stimuleert de bloedstroom.

Bewegen op de werkplek creëren 

Het Kenniscentrum Sport en Bewegen heeft een speciale vragenlijst ontwikkeld om uw beweging te meten. Het helpt je ook om meer oefening op het werk te krijgen. Mensen die tijdens hun werkdag langer dan een half uur achter elkaar zitten, wordt geadviseerd om actieve pauzes te nemen. Het wordt sterk aanbevolen om regelmatig zitten, staan ​​en sporten af ​​te wisselen. Bij voorkeur na elk uur sedentaire activiteit. Hier volgen enkele tips en trucs om tijdens je werkdag meer te bewegen.

- Staan terwijl je aan de telefoon bent
- Een collega zien in plaats van hem of haar een e-mail te sturen
- De trap nemen in plaats van de lift
- Een staande of lopende lunchpauze houden
- Opstaan ​​terwijl je bezoek krijgt van een collega voor een kort overleg

De bedrijfscultuur veranderen 

Het veranderen van de bedrijfscultuur is niet altijd eenvoudig. Oude gewoontes zijn moeilijk af te leren. HR-professionals en management kunnen deze nieuwe en gezondere manier van leven stimuleren. Er zijn een paar eenvoudige manieren om bewegen op de werkplek te stimuleren, wat leidt tot gezondere en gelukkigere werknemers. Hier zijn ze:

- De gewoonte doorbreken

De meeste werkplekken bieden alleen zittende werkplekken, dus je moet, verrassing verrassing, gaan zitten voor je werk. Werkgevers moeten werknemers stimuleren om meer te bewegen, door te laten zien dat stilzitten 'not done' is. Het creëren van lunchrooms en vergaderruimtes waar werkgevers het grootste deel van de tijd moeten staan, helpt daarbij enorm. Werkgevers moeten hun werknemers ook stimuleren om een ​​voorbeeld te zijn voor anderen en hen ook in beweging te krijgen.

- Mensen bewust maken van de (gezondheids)voordelen van voldoende bewegen

Door uw medewerkers de (gezondheids)voordelen van bewegen te laten zien, worden zij gestimuleerd om uit hun stoel te komen en direct te gaan sporten.

- Van de zittende werkplek een actieve werkplek maken

Bied uw medewerkers mogelijkheden om te bewegen op de werkplek. De werkplek moet uitnodigend genoeg zijn om in beweging te komen. Vervang stoelen door oefenballen of plaats een paar sta-bureaus. Naast het sta-bureau zijn er ook andere geweldige opties, zoals desk Fietsen en Burealoopbanden. Een actieve werkplek met gezonde en gelukkige medewerkers is nu dichterbij dan ooit tevoren.

Labels

general workplace

• Delen op:
• WhatsAppen
• Deel
• X
• Speld het vast
• Boodschapper
• E-mail

---