Het is een fluitje van een cent om een ​​balansbordroutine toe te voegen aan uw drukke werkschema. U hoeft geen fitnessroutine te plannen, maar u kunt tijdens uw werkdag wel aan beweging komen. Het enige wat je hoeft te doen is op een balansbord te gaan staan. Met deze balansact train je je rugspieren, buikspieren, beenspieren en voetspieren. Bent u van plan balanstraining toe te voegen aan uw trainingsschema of dagelijkse routine?

Dan profiteer je van heel wat voordelen. Naast het trainen van veel spieren train je ook je balans en stabiliteit, verbeter je je houding, verminder je de kans op blessures, verbeter je je coördinatievaardigheden en je algehele kracht. Het is ook heel leuk en makkelijk om te doen.

Je kunt een balansbord gebruiken om je kracht te trainen en fit en gezond te blijven door het onder een sta-bureau te plaatsen. Zo kun je blijven bewegen en sporten terwijl je werkt, huishoudelijke klusjes doet en televisie kijkt. Balanstraining is eenvoudig uit te voeren en gemakkelijk in te passen in uw dagelijkse schema. Het heeft ook veel gezondheidsvoordelen.

De voordelen van balanstraining met een balansbord 

• Het helpt voorkomen dat u gewond raakt

Door uw lichaamskracht te vergroten verkleint u de kans op blessures, uit balans raken en vallen. Dit gebeurt het meest bij senioren.

Je hebt lichaamskracht nodig om je dagelijkse taken uit te kunnen voeren. Balanstraining helpt je om je lichaamskracht te vergroten, omdat je de spieren traint die je dagelijks gebruikt. Balanstraining stimuleert je om je lichaam in balans te houden, zodat je je core, rugspieren, bilspieren en beenspieren traint. Door uw lichaams- en spierkracht te vergroten, verkleint u het risico op vallen en verbetert u uw reflexen.

Enkelblessures kunnen worden voorkomen door evenwichtstraining. Een studie gepubliceerd door het ‘American Journal of Sports’ heeft aangetoond dat middelbare scholieren met enkelgerelateerde klachten die deelnamen aan programma’s om hun evenwicht te verbeteren, het risico op verstuiking van hun enkels met de helft minimaliseerden.

• Het ondersteunt revalidatie

Of u nu last heeft van een sport- of werkgerelateerde blessure, u kunt altijd profiteren van balanstraining. Het is dus een goed idee om balanstraining toe te voegen aan je revalidatietraining. Fysiotherapeuten voegen vaak statische en dynamische evenwichtstraining toe aan hun revalidatieprogramma's. Statische balanstraining ondersteunt je houding terwijl je stilstaat en dynamische balanstraining betekent dat je je evenwicht moet bewaren terwijl je beweegt.

• Verbetert je houding

Een slechte lichaamshouding is een veelvoorkomend probleem. De kans is groot dat je op dit moment last hebt van een slechte houding. Een slechte houding is het gevolg van een disbalans in je spieren, overgewicht, langdurig zitten of een blessure. Het opbouwen van kracht in uw kern, rug en schouders kan u helpen uw houding te corrigeren en rugpijn, nekpijn, pijnlijke gewrichten en andere gezondheidsproblemen te verminderen.
Het gebruik van een balansbord voor evenwichtstraining is een geweldige manier om spierkracht op te bouwen. Door een balansbord toe te voegen aan uw staande werk met een sta-bureau, kunt u kracht opbouwen en uw zittijd verkorten.

Klinkt als een win-winsituatie toch?

Naast het opbouwen van kracht kun je een balansbord ook gebruiken voor statisch stretchen om de disbalans in je lichaam te corrigeren en strakke spieren te strekken om ze soepel en flexibel te houden.

• Rugpijn verminderen

Een van de belangrijkste voordelen van het gebruik van een balansbord is dat je je kernspieren, rugspieren, beenspieren en bilspieren kunt trainen. Een sterke core verbetert je houding en helpt pijn in de onderrug te verminderen. Omdat uw buikspieren het voorste bevestigingspunt van uw wervelkolom zijn, worden uw rugspieren gedwongen harder te werken als uw buikspieren zwak zijn. Deze onbalans kan leiden tot strakke rugspieren en een niet goed uitgelijnde wervelkolom, wat tot rugpijn kan leiden. Het gebruik van een balansbord vergroot de kracht in uw buik- en schuine standen en helpt rugpijn tegen te gaan.

• Verbetert uw coördinatie en lichaamsbewustzijn 

Goede coördinatievaardigheden zijn essentieel, zelfs voor de meest elementaire dagelijkse taken. Om gecentreerd en in balans te blijven, moet je hele lichaam werken.

• Het houdt je alerter

Het gebruik van een balansbord op het werk houdt u alert. Een traditioneel bureau in een gezellige omgeving kan je slaperig maken. Dit gebeurt niet als je in beweging bent en balanceert op een instabiel balansbord, omdat je alert en gefocust moet blijven om je evenwicht te bewaren.

- Het is leuk om te doen!

Laten we eerlijk zijn: sporten wordt een stuk gemakkelijker als je het graag doet. En waarom zou je geen plezier moeten hebben terwijl je werkt?

• Het juiste balansbord kiezen

Balansborden zijn er in allerlei soorten en maten. Er zijn twee dingen waar je rekening mee moet houden. Hoe je het balansbord wilt gebruiken en wat je wilt bereiken met balanstraining.

• Welk balansbord past het beste bij jou?
  

Sommige balansborden zijn ontworpen voor intensieve balanstrainingen, terwijl andere bedoeld zijn voor gebruik onder sta-bureaus in kantoorruimtes. In principe biedt een balansbord voor gebruik bij een sta-bureau minimale bewegingsvrijheid, zodat u zich volledig op uw werk kunt concentreren in plaats van op het bewaren van uw evenwicht.

Welke balansplank je ook kiest, je profiteert van alle gezondheidsvoordelen die we noemden en bent goed op weg om een ​​gezonder en fitter mens te worden.
Bekijk de lifespan Airsoft Balance Board hier!

Labels

fitness general nutrition & weight loss workplace

• Delen op:
• WhatsAppen
• Deel
• X
• Speld het vast
• Boodschapper
• E-mail

---