Als het jaar 2020 ons iets heeft geleerd Over ons over onze gezondheid en fitheid, is het dat we niet per se een lidmaatschap van een sportschool nodig hebben om een ​​gezonde levensstijl te behouden. Toen sportscholen een tijdje hun deuren sloten, vonden veel mensen thuis hun draai. Volgens Livestrong was 60 procent van de Amerikaanse sportschoolleden van plan hun lidmaatschap in 2020 volledig op te zeggen. uiteindelijk kan met de juiste middelen en mentaliteit een topfitheid overal Over ons worden bereikt.

Een thuisgymomgeving creëren 

Wijs een ruimte toe

Of het nu een logeerkamer, de garage of een onafgewerkte kelder is, uw trainingsruimte thuis kunt u het beste gescheiden houden van de slaapkamer, woonkamer of kantoor. Dit werkt niet alleen om kinderen en huisdieren veilig te houden, maar bevordert ook een intentievolle instelling bij het benaderen van uw training voor die dag.

Kies de juiste trainingsapparatuur voor thuis

Hoeveel van ons hebben wel eens een apparaat gekocht dat vrijwel ongebruikt is gebleven? Als je geld uitgeeft aan gewichten, Loopbanden, Fietsen of roeiers, zorg er dan voor dat je dit graag gebruikt. Als je liever jogt, is een Loopband een goede keuze. Als je graag leest terwijl je traint, is een Ligfietsen misschien iets voor jou. Zorg ervoor dat u goed nadenkt over wat u koopt.

Vind meer informatie over Lifespan's homegymapparatuur hier .

Overweeg een Loopbandbureau of Fietsbureau

Voor degenen die tijdens de werkdag wat beweging willen, kan een Loopbandbureau of Fietsbureau een game-changer zijn. Lopen of fietsen, zelfs in een langzaam tempo, kan meer dan 100 calorieën per uur verbranden dan alleen zitten.

Vergeet Over ons Dieet niet

Hoewel lichaamsbeweging geweldig is en altijd onderdeel moet zijn van een gezonde levensstijl, is voeding ook erg belangrijk. Restrictieve diëten zijn vaak niet succesvol, maar een focus op wat gezonder en net iets minder eten kan al een heel eind komen.

Structuur een routine

Je lichaam trainen om zich aan een schema te houden heeft veel voordelen. Studies hebben aangetoond dat het volgen van een schema de stress- en angstniveaus vermindert, het gevoel van productiviteit bevordert en individuen in staat stelt gemiddeld meer te bereiken. Elke dag op een bepaald uur een bepaalde hoeveelheid tijd reserveren voor lichaamsbeweging zal het succes bevorderen.

Ga er rustig mee aan

Voor degenen die net op weg zijn naar een betere gezondheid: probeer niet te snel te veel te doen. Dit leidt meestal alleen maar tot ontmoediging en verlating. Begin langzaam en verkrijg langzaamaan het vermogen en het vertrouwen om uw inspanningen te vergroten.

Drink veel water

Een van de meest over het hoofd geziene aspecten van de algehele gezondheid is het waterverbruik. De hoeveelheid water die u drinkt, kan het energieniveau, de hersenfunctie, de fysieke prestaties en het slaappatroon beïnvloeden. Zorg ervoor dat je de hele dag voldoende water drinkt, vooral als je veel water verliest door te zweten in je homegym.

AFHAAL

Een thuisgymnastiek op zich doet niet veel; we moeten allemaal het zware werk doen als het om onze gezondheid gaat. We hebben echter enkele eenvoudige manieren uiteengezet om aan de slag te gaan met het bereiken van uw doelen. Gemiddeld duurt het Over ons 66 dagen voordat bepaald gedrag automatisch wordt, waardoor structuur en toewijding een integraal onderdeel van elke gewoonte worden. Gelukkig vinden veel mensen de aanpak van de thuisgymnastiek gemakkelijker en minder intimiderend dan hun eerdere sportschoolschema's.

Als u vragen heeft Over ons hoe u het maximale uit uw homegym kunt halen, Neem vandaag nog contact op met de gezondheids- en Fitnessapparatuur experts op lifespan.