Se você deseja expandir sua academia em casa, mas quer algo diferente de uma esteira ou remo, considere uma bicicleta ergométrica! Existem dois tipos comuns, reclinado e vertical.

Qual ​​é a diferença entre uma bicicleta reclinada e uma bicicleta vertical?

A resposta curta é a posição do piloto. Mas não importa o caminho que você siga, as bicicletas ergométricas são uma forma segura e eficaz de realizar exercícios aeróbicos de baixo impacto. Bicicletas estacionárias colocam menos estresse nas articulações do que outros equipamentos cardiovasculares. Então, quando se trata de bicicleta reclinada vs. bicicleta vertical, você só precisa decidir quais recursos funcionam melhor para você. Confira a comparação abaixo!

Bicicleta reclinada vs. Bicicleta vertical

Dor nas costas ao andar de bicicleta: As bicicletas reclinadas são mais fáceis para a parte inferior das costas por causa do assento reclinado. Uma bicicleta vertical coloca você em uma posição semelhante à da bicicleta tradicional.

Dor nas articulações ao andar de bicicleta: Tanto a bicicleta reclinada quanto a vertical oferecem exercícios aeróbicos de baixo impacto. No entanto, as bicicletas reclinadas podem ser um pouco mais suaves para todas as articulações. Uma bicicleta vertical força você a se manter em pé e a usar uma gama maior de músculos.

Tamanho do assento da bicicleta estacionária: Uma das características mais atraentes da bicicleta reclinada é o assento maior. A bicicleta vertical normalmente tem um assento menor que pode ser desconfortável, especialmente para iniciantes.

Segurança para bicicletas estacionárias: As bicicletas reclinadas geralmente são mais seguras porque você está quase em uma posição reclinada. Mas para aqueles que se sentem confortáveis ​​ao andar de bicicleta tradicional, usar a bicicleta vertical não seria um problema.

Músculos usados ​​ao andar de bicicleta: Em uma bicicleta reclinada, você usa principalmente quadríceps, isquiotibiais, tibial anterior, músculos da panturrilha e glúteos. Com uma bicicleta vertical, você usa os mesmos músculos, além dos músculos abdominais e dos braços, para se manter em pé. Isso significa que a bicicleta vertical é considerada mais um treino para o corpo inteiro do que a bicicleta reclinada.

Tamanho da bicicleta ergométrica: As bicicletas reclinadas tendem a ocupar mais espaço do que as bicicletas verticais. Portanto, leve em consideração o espaço da academia de sua casa ao decidir qual estilo de bicicleta é ideal para você.

Nível de experiência com uma bicicleta ergométrica: Bicicletas reclinadas são melhores para iniciantes porque você não precisa se segurar enquanto pedala. Para quem procura mais desafios, a bicicleta vertical é a melhor opção.

Qual ​​bicicleta ergométrica queima mais calorias?

Você está preocupado em maximizar sua queima de calorias para fins de perda de peso? A boa notícia é que ambas as bicicletas têm o mesmo potencial de queima de calorias e atendem à quantidade recomendada de atividade aeróbica. Tudo se resume a quanto esforço você dedica ao uso da bicicleta, então escolha aquela que você usará por muito tempo.

Qual ​​é o melhor para sua casa?

Em geral, recomendamos que idosos ou pessoas que preferem não exercitar muito os músculos centrais durante um exercício escolham um bicicleta reclinada. Para aqueles que se concentram mais nos resultados e no condicionamento físico geral, você deve escolher o bicicleta vertical. Para um treino ainda mais intenso, experimente o programa HIIT em nosso Bicicleta vertical CycleBoxer Cardio.

Se você deseja adquirir uma bicicleta ergométrica para sua casa, certifique-se de ter espaço adequado para todas as peças móveis, bem como espaço suficiente para desmontar a bicicleta com segurança.

Aprimore seu cardio adicionando uma bicicleta ergométrica à sua academia em casa. Lembre-se, quer você escolha uma bicicleta reclinada ou uma bicicleta reclinada. bicicleta vertical, o objetivo é adicionar movimento ao seu dia para uma vida mais saudável. Se você quiser se movimentar enquanto trabalha, considere um bicicleta embaixo da mesa ou uma mesa de esteira!

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