Más ejercicio en el lugar de trabajo

Todos deberíamos ponernos en movimiento en el lugar de trabajo. Es mejor que estar sentado todo el día y mejora nuestra creatividad y productividad. En este blog queremos concienciarle de los riesgos para la salud que supone estar sentado todo el día sin hacer ejercicio y ofrecerle consejos y trucos para que se levante de su sillón y se ponga en movimiento.

"La mayoría de los empleados confían en su inteligencia y creatividad. Romper este patrón de vez en cuando sólo tendrá un resultado positivo" - Peter Mol, consultor del 'Kenniscentrum Sport en Bewegen en los Países Bajos.

El estilo de vida sedentario está arraigado en nuestras vidas. Pasamos la mayor parte de nuestra vida sentados, en la escuela, en casa y en el trabajo. Cada vez hay más pruebas de que este estilo de vida sedentario supone un riesgo para nuestra salud. A largo plazo puede provocar enfermedades crónicas como diabetes y enfermedades cardiovasculares. Según Peter Mol, es muy importante lograr que los empleados hagan ejercicio en el lugar de trabajo.

"Los empleadores no deben temer que el ejercicio adecuado en el lugar de trabajo afecte la productividad de sus empleados. El ejercicio los hará aún más productivos y creativo. Romper su patrón de trabajo también mejora su capacidad mental. El cerebro necesita oxígeno que se genera por la tensión muscular al ponerse de pie y moverse ocasionalmente. Esto estimula el flujo sanguíneo.

Crear ejercicio en el lugar de trabajo 

El Kenniscentrum Sport en Bewegen ha desarrollado un cuestionario especial para medir su movimiento. También le ayuda a hacer más ejercicio en el trabajo. A las personas que permanecen sentadas más de media hora seguida durante su jornada laboral se les recomienda realizar descansos activos. Se recomienda encarecidamente alternar entre sentarse, pararse y hacer ejercicio de forma regular. Preferiblemente después de cada hora de actividad sedentaria. A continuación se ofrecen algunos consejos y trucos para hacer más ejercicio durante su jornada laboral.

- Pararse mientras habla por teléfono
- Ver a un colega en lugar de enviarle un correo electrónico
- Usar las escaleras en lugar del ascensor
- Hacer un descanso para almorzar de pie o caminando
- Pararse mientras un colega lo visita para una breve consulta

Cambiar la cultura corporativa 

Cambiar la cultura corporativa no siempre es algo fácil de hacer. Los viejos hábitos tardan en morir. Los profesionales de recursos humanos y la dirección pueden estimular esta forma de vida nueva y más saludable. Existen algunas formas sencillas de estimular el ejercicio en el lugar de trabajo, lo que da como resultado empleados más sanos y felices. Aquí están:

- Romper el hábito

La mayoría de los lugares de trabajo solo ofrecen lugares de trabajo sentados, por lo que tienes que, sorpresa, sorpresa, sentarte a trabajar. Los empleadores deberían estimular a los empleados a hacer más ejercicio mostrándoles que estar sentado "no está hecho". Crear comedores y salas de reuniones donde los empresarios tengan que estar de pie la mayor parte del tiempo ayuda mucho a este respecto. Los empleadores también deben estimular a sus empleados para que den ejemplo a los demás y los pongan en movimiento.

- Concientizar a las personas sobre los beneficios (para la salud) de hacer suficiente ejercicio

Al mostrar a sus empleados los beneficios (para la salud) del ejercicio, se sentirán estimulados a levantarse de la silla y comenzar a hacer ejercicio de inmediato.

- Cambiar el lugar de trabajo sedentario en un lugar de trabajo activo

Proporcione a sus empleados formas de hacer ejercicio en el lugar de trabajo. El lugar de trabajo debe ser lo suficientemente atractivo para que empiecen a moverse. Reemplace las sillas con pelotas de ejercicio o coloque algunos escritorios de pie. Además del escritorio de pie, también hay otras excelentes opciones, como escritorio Bicicletas Estáticas y Cintas de correr de escritorio. Un lugar de trabajo activo con empleados sanos y felices está ahora más cerca que nunca.

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