El Escritorio de la cinta de correr ha pasado de ser un truco peculiar de directores ejecutivos excéntricos a un elemento básico en oficinas de todo el mundo. Finalmente nos hemos dado cuenta del hecho de que estar sentados todo el día no es bueno para nosotros.

De hecho, numerosos estudios destacan cómo el sedentarismo conduce a numerosos problemas de salud. Esto ha llevado a una revolución en la forma en que funciona el mundo: desde escritorios de pie hasta que Escritorios de la cinta de correr se convierta en una característica habitual.

Pero ahora tenemos un nuevo problema.

Al estar de pie y Escritorios de la cinta de correr estamos ejerciendo mucha más presión sobre nuestros pies y los zapatos que usamos. Las personas que solían estar sentadas todo el día ahora pasan más tiempo activas en la oficina. Sin embargo, no todos han dado el paso a utilizar el calzado adecuado a su cambio de hábitos diarios y de estilo de vida.

Afortunadamente, existen varias soluciones sencillas que alegrarán tus pies y te mantendrán saludable.

A continuación se ofrecen algunos consejos para encontrar los zapatos adecuados para su Escritorio de la cinta de correr:

Invierta en zapatos para caminar

Nunca podrás pararte o caminar todo el día con tus zapatos habituales de oficina, por lo que necesitas un cambio de zapatos para el Cinta de correr.

Los tacones altos o los mocasines elegantes no resistirán la tarea de pasar largas horas de pie y caminar mucho. Tampoco ofrecerán soporte adecuado y puede provocar lesiones. Por eso es ideal tener un par de zapatos exclusivos para tu Escritorio de la cinta de correr.

Hay varias opciones de calzado adecuadas que puedes elegir, desde zapatillas deportivas hasta zapatillas para correr. La clave es conseguir un par de zapatillas diseñadas para el impacto de caminar y estar de pie y que tengan la amortiguación adecuada.

Los zapatos que usa cuando hace ejercicio o camina largas distancias son una buena opción, ya que sabrá que puede pasar mucho tiempo de pie con ellos. Si no tienes zapatos como este, tendrás que comprar un par que sea adecuado.

Obtenga el tamaño correcto

Estos zapatos deben ajustarse bien a usted, a diferencia de los zapatos más elegantes que son más para lucirse que para funcionar. Es fundamental que obtenga el tamaño y la forma adecuados para su pie. Esto significa que es posible que tengas que probar algunos pares antes de encontrar la mejor opción para pasar horas de pie en tu escritorio.

A la hora de comprar tus zapatillas, acude a una tienda de atletismo adecuada donde los asistentes sepan comprobar la forma de tus pies y tu forma de andar. Esto les permite ayudarlo a seleccionar los zapatos adecuados para sus pies.

Recuerde, el tamaño y la forma pueden variar según las diferentes marcas, por lo que es posible que tenga un tamaño diferente en diferentes zapatos. Por este motivo, siempre es mejor probarse los zapatos y en ambos pies.

También es una buena idea probarse los zapatos en la segunda mitad del día. Esto se debe a que nuestros pies tienden a hincharse durante el día a medida que pasamos más tiempo sobre ellos. No querrás comprar zapatos a primera hora de la mañana y descubrir que te quedan demasiado ajustados después de haber caminado con ellos durante un par de horas.

Si compra en línea, asegúrese de que la tienda tenga una política de devoluciones decente. Al menos debes probarte los zapatos y caminar con ellos durante un par de minutos antes de comprometerte a quedártelos.

Considere el soporte del arco

El arco del pie normalmente necesita mucho apoyo si va a estar de pie durante mucho tiempo. Sin embargo, el tamaño y la forma del arco del pie varían mucho de persona a persona. Esto significa que lo que funciona para un colega no siempre funcionará para usted.

Si nota que siente dolor en los pies y los tobillos incluso con zapatos que le quedan bien, podría valer la pena acudir a un podólogo para que le revise los pies y los zapatos. Pueden aconsejarle sobre plantillas para ayudar con el soporte, así como ejercicios de fortalecimiento para mejorar su postura y su forma de caminar.

Consejos para disfrutar de su vida laboral caminando

Conseguir los zapatos adecuados es una parte vital del cambio a un Escritorio de la cinta de correr. Sin embargo, no es la única consideración.

Entra en el cambio suavemente

Demasiadas personas salen, compran un escritorio nuevo y zapatos nuevos, y simplemente se ponen a caminar todo el día. Lo más probable es que esto provoque algo de dolor en los músculos y las articulaciones, y posiblemente incluso lesiones.

Tu cuerpo no está acostumbrado a estar erguido y en movimiento todo el día. Por lo tanto, es importante aumentar el tiempo dedicado a tu Escritorio de la cinta de correr lentamente durante un buen período de tiempo. Comience con tramos cortos de caminata mientras trabaja. Su duración dependerá de su nivel general de condición física al comienzo del viaje.

Obtenga lo correcto Accesorios

Hay muchos extras que puedes obtener para ayudarte a realizar la transición. Por un lado, es posible que tus pies necesiten un poco más de amortiguación para empezar, así que considera una  masilla antifatiga. Estos le brindan más apoyo y están diseñados para ayudarlo a permanecer de pie por más tiempo.

También puede obtener bolas de masaje y rodillos de espuma para ayudarlo a aliviar la tensión en los pies, las piernas y la espalda a medida que comienza a pararse y caminar más a lo largo del día. Son excelentes para rodar descalzo mientras estás sentado en tu escritorio habitual entre sesiones de pie.

Manténgalo limpio

Un Cinta de correr puede ensuciarse bastante y con bastante rapidez. La suciedad y la mugre pueden acumularse en la banda móvil, lo que se transfiere a la mecánica dentro de la máquina y puede aumentar la fricción, así como el desgaste. Una de las mejores maneras de evitar esto en la medida de lo posible es tener un par de zapatos que sean solo para tu oficina Cinta de correr. No salen de la oficina ni se acostumbran a caminar a ningún otro lugar que no sea la Cinta de correr.

Como alternativa, puedes dejar una pequeña zona junto a tu Cinta de correr donde puedas limpiar tus zapatos antes y después de una sesión de caminata. Un tapete pequeño con un paño es perfecto para limpiarte los zapatos antes de subir al Cinta de correr.

Coge tus zapatos y empieza a caminar

Con el calzado adecuado puedes mejorar tu forma de caminar en el trabajo. El sedentarismo será cosa del pasado y tu salud se beneficiará.

Tener un Escritorio de la cinta de correr te ayuda a mantenerte activo y tenemos una solución para todos los gustos. ¡Todo lo que necesitas es un buen par de zapatos!

Por Megan P. Howard

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